Folge mir auf:
Es gibt Tage, an denen die Energie wie ein wackeliger Stuhl wirkt. Erst läuft es noch ganz gut, dann kommt ein Tief, dann der Heißhunger, dann die Gereiztheit, dann vielleicht der Griff zu irgendetwas Schnellem. Und am Abend bleibt das Gefühl: Ich habe wieder nicht gut für mich gesorgt.
Weiterlesen „Stabil durch den Tag: Essen, das dich wirklich trägt“
Vielleicht kennst du das: Du sagst Ja, obwohl dein Körper längst Nein sagt. Du übernimmst noch eine Aufgabe, obwohl du erschöpft bist. Du bist erreichbar, obwohl du Ruhe brauchst. Du hörst zu, organisierst, erinnerst, planst, tröstest, springst ein. Und irgendwann fragst du dich: Warum bin ich eigentlich so leer?
Weiterlesen „Grenzen setzen in den Wechseljahren: Warum dein Nein neue Kraft schenken kann“
Es gibt Sätze, die verändern sofort die Luft im Raum. Einer davon lautet: „Das kenne ich auch.“ Vielleicht ist er unscheinbar. Aber in den Wechseljahren kann er unglaublich entlastend sein.
Weiterlesen „Austausch, der stärkt: Warum du deine Wechseljahre nicht allein sortieren musst“
Es passiert oft schleichend. Du sagst weniger. Meldest dich seltener. Ziehst dich aus Diskussionen zurück. Kaufst Kleidung, die „praktisch“ ist, aber nichts mehr von dir erzählt. Verschiebst Wünsche auf später. Machst dich kleiner, obwohl du innerlich eigentlich viel zu sagen hättest.
Weiterlesen „Ich darf wieder sichtbar werden: Warum die Lebensmitte kein Rückzug sein muss“
Manchmal merken wir erst, wie sehr wir funktionieren, wenn wir für einen Moment aufhören. Wenn der Kalender nicht sofort die nächste Aufgabe ruft. Wenn niemand etwas braucht. Wenn du nicht erklären musst, warum du müde bist, warum du gereizter reagierst oder warum dein Körper sich gerade anders anfühlt als früher.
Weiterlesen „Ein Tag für dich: Warum der Federleicht-Tag mehr sein darf als eine schöne Pause“
Es gibt Fragen, die kommen nicht mit lautem Knall. Sie setzen sich einfach irgendwann zu dir. Beim Kaffee. Im Auto. Nach einem Gespräch. In einer schlaflosen Nacht. Eine dieser Fragen lautet: Was will ich eigentlich noch?
Weiterlesen „Was will ich eigentlich noch? Neue Klarheit in den Wechseljahren“
Manchmal denken wir bei Veränderung zu groß. Neuer Plan. Neues Programm. Neue Morgenroutine mit zwölf Schritten. Neue Ernährung. Neues Ich. Und dann ist schon am dritten Tag das echte Leben da: Termine, Müdigkeit, Familie, Arbeit, schlechte Nacht, kein Kopf für irgendetwas.
Weiterlesen „Was tut mir wirklich gut? Kleine Rituale für mehr Leichtigkeit im Mai“
Viele Frauen haben ein kompliziertes Verhältnis zu Bewegung. Nicht, weil sie Bewegung nicht mögen. Sondern weil sie über Jahre gelernt haben: Sport ist das, was man macht, um Kalorien zu verbrennen, den Bauch wegzubekommen oder „brav“ zu sein. Bewegung wird dann schnell zur Strafe für Essen, Gewicht oder ein schlechtes Gewissen.
Weiterlesen „Bewegung, die dich stärkt: Warum dein Körper jetzt keine Strafe braucht“
Es beginnt oft leise. Die Jeans sitzt anders. Der Bauch fühlt sich ungewohnt an. Die Haut verändert sich. Die Muskeln reagieren nicht mehr so schnell auf Training. Vielleicht nimmst du zu, obwohl du „nichts anders machst“. Vielleicht erkennst du dich auf Fotos nicht sofort wieder. Vielleicht schaust du in den Spiegel und denkst: Das bin doch nicht ich.
Weiterlesen „Mein Körper verändert sich: Wie ich wieder Frieden mit ihm schließen kann“