Retreats: Gemeinsam federleicht – Dein Transformations­urlaub in den Wechseljahren

Stell dir vor, du wachst mit Meeresrauschen auf, atmest den Duft von Pinien und spürst, wie ein warmer Sonnenstrahl die letzten Zweifel in dir auflöst. Rund um dich herum: Frauen, die dieselben Hitzewellen, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme kennen – und die genau wie du bereit sind, diese Lebensphase in puren Aufbruch zu verwandeln. Genau diesen geschützten Raum schaffen meine Balance4Women-Retreats: eine Mischung aus Wissen, Gemeinschaft und Self-Care, die dich leichter, klarer und voller Energie nach Hause zurückkehren lässt.

Warum ein Retreat mehr bewirkt als ein Wochenende im Spa

• Echte Sisterhood – Du merkst vom ersten Tag an, dass du nicht „komisch“ oder „allein“ bist. Gemeinsame Gespräche lösen schlagartig Scham und Unsicherheit.
• Werkzeuge statt Wellness-Quickies – Von Hormon-Basics über Ernährung bis zu Mind-Body-Techniken nimmst du konkrete Strategien mit, die zu Hause weiter funktionieren.
• Magische Locations – Ob mallorquinische Finca, Yoga-Lodge an der Ostsee oder mediterrane Villa auf Malta: Natur, Sonne und gutes Essen öffnen Herz und Sinne – und festigen neue Routinen spielerisch.
• Sabine an deiner Seite – Als Wechseljahres-Coachin und Gründerin von Balance4Women habe ich jedes Tool zuerst selbst getestet und mit meinen Kundinnen geschliffen.

Dein Retreat-Ablauf (4 volle Tage pures Aufladen)

Morgens: Sanftes Pilates und Atemübungen bei Sonnenaufgang, danach hormonfreundliches Frühstück.
Vormittags: Impuls-Workshops zu Stresshormonen, Schilddrüse & Phytoöstrogenen; interaktive Koch-Sessions, die Blutzucker und Blähbauch in den Griff bekommen.
Nachmittags: Geh-Meditationen am Meer, Journaling unter Olivenbäumen, Power-Naps oder Massage – du entscheidest.
Abends: Sharing-Circle mit Herz-Gesprächen, danach leckere mediterrane Dinnerparty und Sterne-Yoga.
Follow-Up: Zwei Wochen Messenger-Begleitung und ein Online-Reunion-Call, damit der Retreat-Glow im Alltag bleibt.

Was andere Frauen nach dem Retreat berichten

• „Schon nach 48 Stunden war mein Brain-Fog wie weggeblasen.“
• „Ich habe zum ersten Mal verstanden, warum ich Hitzewallungen habe – und wie ich sie mit Atmung in Minuten runterkühle.“
• „Die Gruppe ist meine neue Kraft-Tankstelle; wir motivieren uns weiterhin täglich in der Retreat-WhatsApp.“

Dein Plus an Sicherheit – und Sabines Expertise

Maximal 12 Teilnehmerinnen sorgen für individuelle Begleitung. Medizinisch fundiertes Wissen trifft auf achtsame Körperarbeit – ohne esoterischen Chichi, aber mit ganz viel Lebensfreude. Weil ich selbst mit 55 federleicht durchs Leben tanze, weiß ich genau, welche Fragen in dieser Phase auftauchen und wie wir schnelle, nachhaltige Antworten finden.

Jetzt Platz sichern – mit kostenlosem Erstgespräch

Jedes Retreat ist auf wenige Termine im Jahr begrenzt und oft Wochen im Voraus ausgebucht. Buche daher sofort dein 30-minütiges Kennenlern-Telefonat: Wir schauen, welches Retreat, welche Jahreszeit und welches Zimmer zu dir passen und klären alle offenen Fragen – unverbindlich und herzlich. Klick auf „Termin vereinbaren“, schnapp dir deinen Lieblings-Tee und lass uns darüber sprechen, wie auch du federleicht durch die Wechseljahre reisen kannst.

Die Wechseljahre sind kein Stopp­schild, sondern dein Boarding-Pass in die freieste Version von dir selbst. Pack deine Koffer – wir sehen uns im Sonnenaufgang!