Mindset & Erotik – Alte Glaubenssätze loslassen, Sommer-Leichtigkeit gewinnen

„Mit Fünfzig ist Sex passé“ – kaum ein Satz hält sich so hartnäckig wie dieser. Doch Glaubenssätze sind wie Kleidungsstücke: Irgendwann werden sie zu eng, zwicken an den falschen Stellen und passen nicht mehr zu deinem Leben. Die Wechseljahre sind die Einladung, den mentalen Kleiderschrank auszumisten. Der Sommer mit seinen langen Tagen und spontanen Glücksmomenten unterstützt dich dabei, deine Erotik in neuem Licht zu sehen.

Schritt 1: Entlarve deine Platten. Setz dich an einem sonnigen Ort mit Notizbuch und schreibe drei negative Sätze auf, die du über Sex in deinem Alter glaubst. Beispiel: „Mein Partner findet mich nicht mehr begehrenswert.“ Sieh sie dir an und frage: „Wem gehört diese Stimme?“ Vielleicht ist es die Werbung, eine Freundin oder ein Kommentar deiner Mutter. Dieser Perspektivenwechsel schafft Distanz.

Schritt 2: Ersetze das Narrativ. Für jeden alten Satz formulierst du einen neuen, realistischen und zugleich ermutigenden. Aus „Ich bin zu alt für Sex“ wird „Ich habe Lebenserfahrung, die meinen Sex tiefer macht.“ Hänge die neuen Sätze an einen Spiegel oder schreibe sie auf Klebezettel, die du in deinem Sommerbuch versteckst – jede Wiederholung formt dein Gehirn.

Schritt 3: Körperliche Verankerung. Nutze Duft als Anker. Wenn du künftig Ylang‑Ylang riechst, erinnert dich das limbische System an dein neues Narrativ. Wähle ein Körperöl oder eine Kerze mit diesem Duft. Trage es auf dein Handgelenk, wenn du dich nackt vorm Spiegel drehst oder wenn du ein Date planst. Nach zwei Wochen koppelt dein Gehirn Duft und selbstbewusste Erotik automatisch.

Praktischer Tipp: Schreibe eine Sinnliche Sommerliste mit zehn Dingen, die dich körperlich begeistern – von barfuß durch Morgentau laufen bis Schokoladeneis im Liegestuhl schmelzen lassen. Erledige in den nächsten sechs Wochen mindestens fünf Punkte davon. Jedes abgehakte Erlebnis ist ein Baustein für ein neues, lustvolles Selbstbild.

Wenn du Unterstützung beim Loslassen alter Glaubenssätze suchst, komm ins kostenlose Erstgespräch. In meinem Erste Hilfe Sofort Programm nutzen wir Coaching‑Tools, Embodiment‑Übungen und individuelle Aufgaben, damit dein Mindset leichter wird als eine Sommerbrise und deine Erotik neu aufblüht.

Bonus‑Hack: Kuratiere deine Vorbilder. Suche gezielt nach reifen Role Models, die Sexualität feiern – ob das Interviews mit Jane Fonda oder die deutsche Autorin Sheila de Liz sind. Neuropsychologische Studien zeigen, dass Spiegelneuronen aktiv werden, wenn wir Menschen beobachten, die etwas ausleben, was wir uns wünschen. Jeden Abend zehn Minuten inspirierender Content ist wie mentales Krafttraining.

Fazit: Glaubenssätze sind austauschbar. Du darfst neugierig bleiben, dich verändern und deine Geschichte immer wieder neu schreiben. Der Sommer ist dein Drehbuch – füll ihn mit Szenen voller Lebenslust.

Vergiss nicht, deinen Partner in die neue Story einzuladen. Teile deine Sinnliche Sommerliste und bitte ihn oder sie, zwei gemeinsame Punkte vorzuschlagen. So wird dein Mindset‑Shift zum Paarprojekt und verstärkt sich gegenseitig.