Partnerschaft & Sexualität – Nähe neu entdecken

Veränderungen in den Wechseljahren betreffen auch die Partnerschaft. Lust und Bedürfnis nach Nähe schwanken, Schleimhäute reagieren empfindlicher, Müdigkeit und Stress dämpfen Leichtigkeit. Das ist normal – und zugleich eine Chance, intime Nähe neu zu gestalten. Im Mittelpunkt steht das Gespräch: liebevoll, ehrlich, ohne Vorwürfe. Wünsche dürfen ausgesprochen, Grenzen geachtet werden. Nähe hat viele Formen: Hand in Hand gehen, gemeinsames Lachen, Massagen, ruhige Zeit zu zweit.

Hilfreich sind kleine Verabredungen: Zeitschenken ohne Ablenkung, Berührung ohne Erwartungsdruck, Zärtlichkeit als Spielwiese. Pflege ist ebenso wichtig: Gleitmittel, Feuchtigkeitspflege für Schleimhäute, angenehme Umgebung. Nicht Perfektion zählt, sondern Echtheit und gegenseitige Achtung.

Das kannst du heute tun:
• Teile einen wohlwollenden Satz: „Ich wünsche mir …“ und „Mir tut gut, wenn …“
• Verabredet 30 Minuten gemeinsame Zeit ohne Geräte – nur ihr beide.
• Probiert eine Partnermassage mit warmem Öl – langsam, achtsam.
• Kümmert euch um angenehme Rahmenbedingungen: Wärme, weiche Textilien, gedämpftes Licht.
• Lacht gemeinsam – Humor entspannt und verbindet.

💡 Praxistipp: Legt eine kleine Schale mit „Nähe‑Zetteln“ an: Umarmung, Spaziergang, Rückenmassage, gemeinsam tanzen. Zieht einen Zettel und schenkt euch diese Zeit.

Im kostenlosen Erstgespräch finden wir Worte und Wege, die zu euch passen – sensibel, respektvoll, warm. 🤗