Schlagwort Cortisol senken

Achtsamkeit, Ernährung, Februar, Mindset, Tipps

Feierabend ohne „Ich hab’s verdient“-Essen: 6 neue Ausklang-Rituale

„Ich hab’s verdient.“ Dieser Satz ist für viele Frauen der Startschuss – nicht für Genuss, sondern für Überessen. Und ich will sofort sagen: Der Satz ist nicht „falsch“. Er zeigt etwas Wahres: Du bist müde. Du hast viel getragen. Du…

Sabine Blumhoff
Februar 13, 2026

Ernährung, Februar, Müdigkeit, Schlafstörungen, Tipps

Abendessen, das Schlaf macht: 5 warme Baukasten-Ideen

Viele Frauen denken beim Schlaf zuerst an „Stress“ oder „Hormone“. Und ja – beides spielt eine Rolle. Aber es gibt eine Stellschraube, die oft unterschätzt wird: Dein Abendessen. Zu schwer → unruhiger Schlaf. Zu wenig → nächtliches Aufwachen, weil der…

Sabine Blumhoff
Februar 11, 2026