Kostenloses Live-Webinar · Balance4Women
Besser durch dunkle Wochen
Schlaf und Energie alltagstauglich stärken
Morgens noch müde, tagsüber wenig Kraft und abends kreisen die Gedanken? Nimm dir eine Stunde für verständliche Orientierung und kleine Schritte, die zu deinem Alltag passen – ohne den Druck, jetzt auch noch perfekt schlafen zu müssen.
Mit Sabine Blumhoff · 60 Minuten · ohne Vorkenntnisse
Gründerin von Balance4Women
Mehr Orientierung für deinen Alltag
Mehr Ruhe am Abend. Mehr Orientierung für deinen Tag.
Wenn die Tage kürzer werden und sich zugleich dein Körper verändert, können Schlaf und Energie Fragen aufwerfen. Gemeinsam schauen wir auf mögliche Zusammenhänge und darauf, wo ein kleiner, machbarer Anfang liegen kann.
Schlaf besser verstehen
Du erfährst, welche Rolle Tageslicht, Rhythmus, Stress und Veränderungen in den Wechseljahren für den Schlaf spielen können – ohne jede Müdigkeit vorschnell darauf zurückzuführen.
Energie im Alltag im Blick behalten
Wir betrachten Gewohnheiten, Belastungen und Erholungsmomente. Du lernst alltagstaugliche Ansatzpunkte kennen, die du ohne zusätzliche Leistungsliste ausprobieren kannst.
Deinen kleinen Anfang finden
In einer angeleiteten Übung wählst du einen persönlichen Schlaf- oder Energieanker für die nächste Woche. Du weißt außerdem, wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
Es geht um einen freundlichen Blick auf deinen Alltag: Was kostet dich gerade Kraft? Was tut dir gut? Und welcher kleine Schritt ist realistisch? Du musst deine Wechseljahresphase nicht sicher kennen und nichts Persönliches in der Gruppe erzählen.
Deine Stunde im Überblick
Verstehen. Entlastung finden. Etwas Kleines mitnehmen.
- Ankommen & Orientierung gewinnen
Deine Fragen zu dunklen Wochen, Schlaf und Energie – und der Rahmen unserer gemeinsamen Stunde.
- Schlaf, Tageslicht & Alltag verstehen
Mögliche Zusammenhänge einordnen, Schlafmythen hinterfragen und hilfreiche Ansatzpunkte kennenlernen.
- Dein Schlaf- und Energieanker
Du sortierst für dich eine Belastung, einen hilfreichen Moment und einen kleinen Schritt für die nächste Woche.
- Deinen nächsten Schritt passend wählen
Was du ausprobieren möchtest, wann medizinische Abklärung wichtig ist und welche Begleitung Balance4Women bietet.
- Allgemeine Fragen & Abschluss
Raum für Verständnisfragen nach dem Ende der geplanten Aufzeichnung. Keine individuelle medizinische Fallberatung.
Alle Uhrzeiten: Europe/Berlin, am 15. November MEZ (UTC+1). Halte Papier und Stift bereit.
Deine Gastgeberin
Hallo, ich bin Sabine.
Ich habe Balance4Women gegründet, um Frauen in den Wechseljahren verständliche Orientierung und alltagstaugliche Begleitung zu geben. Im Webinar schauen wir gemeinsam auf deine Fragen – ruhig, klar und auf Augenhöhe.
Gut zu wissen
Deine Fragen zum Webinar
Für wen ist die Stunde gedacht?
Für Frauen in der Lebensmitte, die Schlaf und Energie in den dunkleren Wochen besser verstehen möchten. Du brauchst weder Vorwissen noch eine sichere Zuordnung zu einer Wechseljahresphase.
Ist die Teilnahme wirklich kostenlos?
Ja. Die Teilnahme ist kostenfrei und verpflichtet dich zu keiner Buchung. Mit der Webinar-Anmeldung abonnierst du keinen Newsletter.
Wie nehme ich online teil?
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per E-Mail. Die Zugangsinformationen senden wir dir rechtzeitig vor dem Termin. Wenn du keine Nachricht findest, prüfe bitte deinen Spam-Ordner oder schreibe an sabine@balance4women.de.
Wird die Stunde aufgezeichnet?
Eine Aufzeichnung des Vortragsteils ist geplant. Ob und wann eine geprüfte Fassung verfügbar ist, teilen wir dir gesondert mit. Die Fragerunde und persönliche Beiträge sind nicht zur Veröffentlichung vorgesehen. Vor der Fragerunde wird die Aufzeichnung beendet. Deine eigenen Notizen bleiben bei dir.
Muss ich persönliche Beschwerden teilen?
Nein. Du machst die Übung für dich. Wir sammeln deine Notizen nicht ein. Bitte teile keine Diagnosen, Befunde oder anderen vertraulichen Gesundheitsangaben im Chat. Das Webinar ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung.
Dein Platz für mehr Orientierung
Sei am 15. November dabei.
Sonntag, 15.11.2026 · 10:00–11:00 Uhr (MEZ) · kostenlos und live online.
Trage deine E-Mail-Adresse ein. Wir senden dir die Bestätigung und die Informationen zur Teilnahme.
Deine Anmeldung: Wir verwenden deine Angaben für die Organisation dieses Webinars und die dazugehörigen E-Mails. Eine Newsletter-Anmeldung ist damit nicht verbunden. Informationen zur Verarbeitung findest du in der Datenschutzerklärung.
Aufzeichnung: Wir zeichnen Sabines Vortrag und die angeleitete Übung auf. Über die Bereitstellung einer geprüften Fassung informieren wir gesondert. Persönliche Beiträge und die Fragerunde werden nicht veröffentlicht. Bitte lasse Kamera und Mikrofon während der Aufzeichnung ausgeschaltet und teile keine Gesundheitsdaten im Chat.