Stammtisch am 11. Februar 2026: Essen für die Balance – Ernährungsempfehlungen in den Wechseljahren 🥣✨

Ihr Lieben, ich bin noch ganz happy über unseren Auftakt am 16. Oktober 2025: So viele wundervolle Teilnehmerinnen, so warme, ehrliche Gespräche – danke euch! Genau wegen dieser Stimmung machen wir 2026 weiter: damit noch mehr Frauen sich vernetzen und zu Expertinnen ihrer eigenen Wechseljahre werden. 🫶

Am 11.02.2026 widmen wir uns dem Thema Ernährung – alltagstauglich, warm, freundlich zum Nervensystem. Kein Diät-Dogma, sondern Klarheit & einfache Routinen, die wirklich tragen. Der Abend startet mit einem kurzen Impuls, danach bleibt viel Zeit für Austausch & Fragen. Rahmen & Ort lehnen sich an den ersten Stammtisch an (URBAYN, Stralau; Teilnahme kostenfrei, Snacks & Drinks à la carte; Plätze limitiert – Anmeldung per Mail).

Worum geht’s konkret? (kleine Schritte, große Wirkung)

1) Warm & proteinreich in den Tag 🍳
Ein hormonfreundliches Frühstück stabilisiert Blutzucker, senkt Heißhunger und bringt Ruhe ins System – denk an Protein + Wärme + Einfachheit (z. B. Rührei mit Gemüse, warmes Protein-Porridge, Tofu-Scramble).

2) Blutzucker freundlich halten 🧭
Regelmäßig essen, Eiweiß + Ballaststoffe zu jeder Mahlzeit, Vollkorn statt Weißmehl – so bleibt die Energie stabil und das Nervensystem entspannt.

3) Mealprep ohne Stress 🗓️
Mit 3 Herdplatten in 60 Minuten gleich mehrere Gerichte vorbereiten – proteinreich, sättigend, cozy. Weniger Entscheidungsstress, mehr Konstanz.

4) Feierabend ohne Wein 🫖
Alkohol stört Tiefschlaf und kann Hitzewallungen triggern. Probier entspannende Alternativen (Tee-Ritual, alkoholfreie Drinks, Wärme-Routine).

5) Wärmende Küche mit Gewürz-Power 🧡
Im Winter helfen Zimt, Ingwer, Kurkuma & Co. – nicht als „Magic Fix“, sondern als genussvolle Unterstützung.

Fazit: Keine Perfektion nötig. Eine kleine, wiederholbare Veränderung (z. B. warmes Protein-Frühstück + 1 Mealprep-Stunde/Woche) bringt oft mehr Balance als jeder Radikalplan. 🌟

Für wen ist der Abend?

Für dich, wenn du in Peri- oder Postmenopause stabile Energie, ruhigeres Essen und weniger Grübeln rund ums Thema Ernährung möchtest – ohne Kalorienkrieg. Inhalte basieren auf deinen Blog-Guides zu Frühstück, Winter-Energie und Anker-Routinen.

Eckdaten & Anmeldung

• Wann: Mi, 11.02.2026, 19:00–21:00 Uhr
• Wo: URBAYN, Glasbläserallee 25, Berlin-Stralau
• Kosten: kostenfrei; Getränke & Snacks à la carte
• Anmeldung (Plätze limitiert): Mail mit Betreff „Stammtisch 11.02.“ an sabine@balance4women.de. Bring gern eine Freundin mit!

Ich freu’ mich riesig auf euch – auf kluge Fragen, praktische Aha-Momente und dieses besondere „Wir packen das zusammen“-Gefühl. 🧡