Gelenke, Muskeln, Müdigkeit: Drei Beobachtungen, die beim Einordnen helfen
Drei kurze Beobachtungen zu Verlauf, Alltag und Belastung helfen dir, Beschwerden konkreter zu beschreiben und medizinische Fragen zu sortieren.
Kategorie Körper
Protein in den Wechseljahren: alltagstauglich statt kompliziert
Protein ist überall Thema – und wirkt dadurch schnell komplizierter, als es sein muss. Brauchst du Pulver? Musst du jede Mahlzeit berechnen? Und wie passt das zu einem normalen Arbeitstag? Die kurze Antwort: Für viele Frauen beginnt der sinnvollste Schritt…
Jahreszeitenwechsel in den Wechseljahren: Was dein Körper jetzt brauchen kann
Morgens kühl, mittags warm, abends plötzlich dunkel: Der Übergang in den Herbst stellt den Alltag um. In den Wechseljahren kann sich dieser Wechsel intensiver anfühlen – besonders wenn Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Erschöpfung ohnehin schon viel Aufmerksamkeit beanspruchen. Du musst deinen…
Dein Körper im Juli: Was Hitze, Müdigkeit und Unruhe dir sagen wollen
Im Juli kann der Körper deutlicher sprechen. Manchmal sogar lauter, als dir lieb ist. Hitze fühlt sich schneller anstrengend an. Müdigkeit kommt früher. Innere Unruhe taucht plötzlich auf. Der Schlaf ist empfindlicher. Und an manchen Tagen fragst du dich vielleicht:…
Bewegung, die Freude macht: Warum dein Körper jetzt keine Härte braucht
Viele Frauen haben gelernt, Bewegung mit Kontrolle zu verbinden. Sport, um Kalorien zu verbrennen. Training, um den Körper wieder „in Ordnung“ zu bringen. Schritte sammeln, um nicht faul zu sein. Und wenn der Plan nicht klappt, kommt das schlechte Gewissen…
Leicht in den Sommer starten: Was dein Körper jetzt wirklich braucht
Der Sommer beginnt oft mit einer inneren Liste. Mehr rausgehen. Mehr erleben. Mehr bewegen. Vielleicht auch: mehr auf den Körper achten, endlich leichter essen, endlich fitter werden, endlich besser schlafen. Und schon ist die schöne Jahreszeit wieder mit Druck beladen.
Bewegung, die dich stärkt: Warum dein Körper jetzt keine Strafe braucht
Viele Frauen haben ein kompliziertes Verhältnis zu Bewegung. Nicht, weil sie Bewegung nicht mögen. Sondern weil sie über Jahre gelernt haben: Sport ist das, was man macht, um Kalorien zu verbrennen, den Bauch wegzubekommen oder „brav“ zu sein. Bewegung wird…
Mein Körper verändert sich: Wie ich wieder Frieden mit ihm schließen kann
Es beginnt oft leise. Die Jeans sitzt anders. Der Bauch fühlt sich ungewohnt an. Die Haut verändert sich. Die Muskeln reagieren nicht mehr so schnell auf Training. Vielleicht nimmst du zu, obwohl du „nichts anders machst“. Vielleicht erkennst du dich…
Dein Blick auf dich: Wie du liebevoller mit deinem Körper in den Frühling gehst
Mit dem Frühling kommt oft nicht nur Licht, sondern auch ein schärferer Blick auf den eigenen Körper. Dünnere Kleidung, Spiegelmomente, Vergleiche, alte Gedanken. Plötzlich ist da wieder dieses innere Prüfen: Sitzt das? Habe ich zugenommen? Warum fühle ich mich nicht…
Welche Bewegung beruhigt – welche pusht? Dein Nervensystem-Kompass für Alltag und Training
Manchmal hilft ein flotter Spaziergang sofort. An anderen Tagen fühlt sich dieselbe Bewegung zu viel an. Kennst du das? Dann ist nicht dein Wille das Problem – sondern dein Nervensystem gibt dir gerade unterschiedliche Signale. Genau das schauen wir uns…