„Entzündungsarm“ klingt für viele nach Verboten. Nach Listen. Nach „alles weglassen, was Spaß macht“. Ich möchte dir 2026 eine andere Perspektive anbieten: Entzündungsarm kann bedeuten, dass du mehr hinzufügst als wegnimmst. Mehr Farben. Mehr gute Fette. Mehr stabile Mahlzeiten. Und:…
🌿 Wärme, die Körper & Seele umhüllt Wenn draußen die Luft kalt wird und du am liebsten eingehüllt auf dem Sofa sitzen würdest, braucht dein Körper etwas ganz Bestimmtes: Wärme von innen.Gerade in den Wechseljahren ist diese Form der Ernährung…
Wenn es draußen frischer wird, sind Gewürze deine inneren Wärmflaschen. Zimt, Ingwer und Kurkuma schmecken nicht nur cozy, sie passen auch gut in eine hormonfreundliche Küche. Wichtig: Wir setzen sie genussvoll ein – nicht als „Magic Fix“. 🍵 Zimt unterstützt…
Der Herbst ist die Jahreszeit der Schalen‑Gerichte: Schüsseln, die wärmen, sättigen und langfristig Energie geben. Für Frauen in den Wechseljahren bedeutet das: Blutzucker stabilisieren, Entzündungen dämpfen, Mikronährstoffe smart auffüllen. Kürbis liefert komplexe Kohlenhydrate und Beta‑Carotin, Linsen bringen Eisen und Protein,…
Der September fühlt sich an wie ein tiefes Durchatmen nach einem lebendigen Sommer. Die Tage werden kürzer, die Luft wird frischer – und unser Körper stellt sich um. Genau hier setzt unsere neue Beitragsreihe an: Jeden Montag, Mittwoch, Freitag und…