Gute Nachrichten für alle, die kochen wollen, aber nicht ständig: Mit 3 Herdplatten und 60 Minuten kannst du fünf herbstliche Gerichte vorbereiten – ohne Küchen‑Chaos. Ziel: proteinreich, ballaststoffstark, wärmt und schmeckt. 🔥 So läuft die Stunde: Platte 1: Kürbis‑Linsen‑Suppe. Platte…
Der Herbst ist die Jahreszeit der Schalen‑Gerichte: Schüsseln, die wärmen, sättigen und langfristig Energie geben. Für Frauen in den Wechseljahren bedeutet das: Blutzucker stabilisieren, Entzündungen dämpfen, Mikronährstoffe smart auffüllen. Kürbis liefert komplexe Kohlenhydrate und Beta‑Carotin, Linsen bringen Eisen und Protein,…
Der September fühlt sich an wie ein tiefes Durchatmen nach einem lebendigen Sommer. Die Tage werden kürzer, die Luft wird frischer – und unser Körper stellt sich um. Genau hier setzt unsere neue Beitragsreihe an: Jeden Montag, Mittwoch, Freitag und…