Wie du wieder besser schläfst – ohne Medikamente - Balance4Women

Viele Frauen berichten in den Wechseljahren von Schlafproblemen – Einschlafschwierigkeiten, nächtlichem Aufwachen, Hitzewallungen. Diese Störungen sind nicht nur belastend, sondern wirken sich auch auf Stimmung, Konzentration und Energie aus.

Die gute Nachricht: Du kannst etwas tun. Natürliche Methoden wie Achtsamkeit, Schlafhygiene, pflanzliche Helfer wie Baldrian, Passionsblume oder Magnesium unterstützen dich. Vermeide abends Bildschirmzeit, schwere Mahlzeiten und Stress. Gönne dir stattdessen Rituale: Lesen, leise Musik oder ein Fußbad.

Du musst nicht perfekt schlafen – du darfst liebevoll mit dir sein. Jede kleine Verbesserung zählt.

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