Folge mir auf:
In der Perimenopause verschieben sich Eisprünge, Schleimhautaufbau variiert – Ergebnisse: längere, kürzere, stärkere oder ausbleibende Blutungen. Das kann verunsichern, ist aber meist normal. Sonnige Morgenstunden laden ein, ein Zyklusjournal draußen zu führen. Licht + Schreiben wirken antidepressiv.
Das abnehmende Progesteron wirkt wie eine angezogene Handbremse für die Mitochondrien. Eisen, Vitamin D und B‑Vitamine sind häufig erschöpft – gerade wenn du viel Sonnenschutz trägst. Aber Sommerlicht ist auch Energietrank, den wir klug dosieren können. Sunrise Sessions! Die ersten Sonnenstrahlen liefern…
Höher, schneller, weiter – das war gestern. Heute willst du vielleicht einfach nur: durchatmen. Slow Living ist mehr als ein Trend. Es ist eine Haltung, ein bewusster Gegenentwurf zum hektischen Alltag. Gerade in den Wechseljahren spürst du: Mein Tempo darf…
Mentale Erschöpfung ist mehr als bloße Müdigkeit. Sie schleicht sich ein, wenn du über lange Zeit zu viel gibst – und dir selbst zu wenig zurückgibst. Viele Frauen erleben in den Wechseljahren genau das: das Gefühl, innerlich leer, reizbar, dünnhäutig…
Es gibt Dinge, die du nicht mehr tragen musst: alte Geschichten, festgefahrene Glaubenssätze, Beziehungen, die dich nicht nähren. Die Wechseljahre sind der perfekte Zeitpunkt, innerlich aufzuräumen. Loslassen bedeutet nicht, zu verlieren. Es heißt, Raum zu schaffen – für dich selbst,…
Dein Körper spricht eine klare Sprache – wenn du zuhörst. In den Wechseljahren zeigt er dir oft deutlicher als je zuvor, was du brauchst: Ruhe, Bewegung, andere Nahrung, neue Prioritäten. Beschwerden sind keine Störung – sie sind Botschaften. Vielleicht zeigt…
Wie oft hast du Ja gesagt, obwohl du Nein meintest? Gerade wir Frauen sind darin oft geübt – aus Harmonie, Pflichtgefühl oder Angst. Doch in den Wechseljahren wächst das Bedürfnis, endlich klarer zu sein. Ein Nein muss nicht laut, hart…
Ein Muttertagsgruß an alle Frauen in den Wechseljahren Muttertag – 11. Mai 2025. Ein Tag, an dem wir uns daran erinnern, wie kraftvoll Fürsorge sein kann – für andere, aber auch für uns selbst. Viele von uns haben Jahrzehnte lang gegeben, genährt, organisiert und getröstet. Doch…
Du brauchst keine freien Tage, um dir Gutes zu tun – manchmal reichen 5 Minuten. Mini-Rituale sind kleine Anker im Alltag, die dir Energie, Struktur und Verbundenheit schenken. Ein warmer Tee in Stille, ein Atemzug am offenen Fenster, ein Lied,…
Lange galt Disziplin als die Tugend der Stunde. Sich durchbeißen, leisten, funktionieren. Aber was, wenn diese Härte nicht mehr zu dir passt? Viele Frauen in den Wechseljahren spüren genau das. Der Körper verändert sich, die Energie schwankt – und der…