Fühlst du dich manchmal wie in einer hormonellen Achterbahn – mal glühend heiß, mal todmüde, mal himmelhochjauchzend und gleich darauf gereizt? Willkommen im Club! Die Wechseljahre sind kein Drama, sondern eine spannende Lebensphase voller Chancen. Damit du dich nicht allein…
Du bist, was du isst – und dein Liebesleben isst mit. Im Sommer, wenn knackiges Obst, frische Kräuter und duftendes Grillgemüse Saison haben, kannst du deine Küche in eine Libido‑Tankstelle verwandeln. Das Ziel: Nährstoffe, die die Durchblutung fördern, Hormone balancieren…
Wenn das Thermometer klettert, steigen nicht nur Temperaturen, sondern auch die typischen Wechseljahrsbeschwerden: Hitzewallungen werden häufiger, der Blutdruck schwankt, Schlafphasen verkürzen sich. Der Grund liegt in der feinen Choreografie unserer Hormone. Progesteron, das „Beruhigungshormon“, fällt als erstes, Östrogen schwankt wie…
Sommer, 34 °C im Schatten und du wünschst dir nichts sehnlicher als eine Abkühlung? Perfekt – denn genau jetzt können kühle Getränke mehr als nur Durst löschen: Richtig kombiniert, pushen sie die Durchblutung im Beckenraum, liefern Bausteine für Dopamin &…
Zwischen Möwenrufen, Meeresrauschen und warmem Sand stellt sich leicht das Gefühl ein, eins mit seinem Körper zu sein. Dennoch schieben viele Frauen in den Wechseljahren Self‑Pleasure beiseite. Schuld sind hartnäckige Mythen („Selbstbefriedigung ist etwas für Singles“) oder körperliche Veränderungen wie…
Vaginale Trockenheit gehört zu den häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren: Fast jede zweite Frau spürt Brennen, Juckreiz oder Mikrorisse, die Sex zur Mutprobe machen. Der sinkende Östrogenpegel macht die Schleimhäute dünner, verringert die natürliche Lubrikation und senkt den pH‑Wert. Doch…
Die Juliabende sind in voller Blüte: Die Luft riecht nach Jasmin, das letzte orangene Licht flirrt über der Terrasse und eine leichte Brise streicht über die verschwitzte Haut. Genau dieser Rahmen bietet eine wunderbare Einladung, deine Sinnlichkeit neu zu entdecken…
Progesteronabfall verlangsamt die Darmperistaltik. Gas staut sich, Bauch wölbt sich. Sommerkräuter und Achtsamkeit können Wunder wirken. Zitronengras, Minze und Ingwer wachsen jetzt üppig – kostenlose Pharmacie im Garten.
In der Perimenopause verschieben sich Eisprünge, Schleimhautaufbau variiert – Ergebnisse: längere, kürzere, stärkere oder ausbleibende Blutungen. Das kann verunsichern, ist aber meist normal. Sonnige Morgenstunden laden ein, ein Zyklusjournal draußen zu führen. Licht + Schreiben wirken antidepressiv.
Östrogenmangel macht Schleimhäute dünner, Testosteron sinkt: Lustlosigkeit stellt sich ein. Sommerliche Reize können helfen, das Feuer neu zu entfachen. Längere Abende, laue Luft – perfekt für Dates unter freiem Himmel, die alle Sinne ansprechen.