Die Ferien sind vorbei, der Schreibtisch quillt über und während du die ersten Mails beantwortest, rollt eine Hitzewallung wie eine tropische Welle über dich. Großraumbüros sind selten wohltemperierte Oasen. Doch du kannst selbst im Business‑Kostüm einen kühlen Kopf bewahren, wenn…
Du möchtest dein Herz kräftigen, mehr Energie im Alltag spüren und trotzdem nicht in einer Schweißlache enden? Dann ist Intervall‑Walking dein Sommer‑Buddy. Anders als monotones Dauerspazieren reizt der Wechsel aus flotten und entspannten Phasen dein Herz‑Kreislauf‑System, ohne dass die Kerntemperatur…
Erinnerst du dich an den alten Slogan „Milch macht starke Knochen“? Generationen von Frauen vertrauten darauf, dass drei Gläser täglich ausreichen, um Osteoporose in Schach zu halten. Die moderne Forschung zeichnet jedoch ein differenzierteres Bild. Deine Knochen sind wie eine…
Stell dir vor, du wachst am 31. August auf, streckst dich und spürst ein Kribbeln im Bauch, weil du dich begehrt, energiegeladen und verbunden fühlst. Dieses Szenario ist kein Sommer‑Märchen, sondern kann das Ergebnis eines klaren Plans sein: eines 10‑Wochen‑Programms, das…
Du bist, was du isst – und dein Liebesleben isst mit. Im Sommer, wenn knackiges Obst, frische Kräuter und duftendes Grillgemüse Saison haben, kannst du deine Küche in eine Libido‑Tankstelle verwandeln. Das Ziel: Nährstoffe, die die Durchblutung fördern, Hormone balancieren…
Der August wird heiß – nicht nur draußen, sondern auch hier auf »Balance4Women«! Wir starten in eine Artikelserie, die dich mit Wissen, Motivation und ganz viel Praxis‑Power durch die Wechseljahre begleitet. 🔸 Stark & Stabil – Erfahre, warum Hanteln deine neuen Hormonhelden…
Wenn das Thermometer klettert, steigen nicht nur Temperaturen, sondern auch die typischen Wechseljahrsbeschwerden: Hitzewallungen werden häufiger, der Blutdruck schwankt, Schlafphasen verkürzen sich. Der Grund liegt in der feinen Choreografie unserer Hormone. Progesteron, das „Beruhigungshormon“, fällt als erstes, Östrogen schwankt wie…
Sommer, 34 °C im Schatten und du wünschst dir nichts sehnlicher als eine Abkühlung? Perfekt – denn genau jetzt können kühle Getränke mehr als nur Durst löschen: Richtig kombiniert, pushen sie die Durchblutung im Beckenraum, liefern Bausteine für Dopamin &…
Sex‑Toys haben 2025 längst die Nische verlassen: Die Generation 50+ ist eine der am schnellsten wachsenden Käufergruppen. Dennoch zögern viele Frauen in den Wechseljahren, weil sie glauben, Toys seien Ersatz für einen Partner oder stünden für „Unzufriedenheit“. Zeit, diese Mythen…
Ständiges Piepen, Scrollen und Posten raubt uns die stille Magie des Moments – und killt Intimität. Wissenschaftler*innen sprechen von „Touchscreen‑Trance“, einem Zustand, in dem das Gehirn zwar stimuliert wird, aber keine echte Befriedigung erfährt. Für Paare bedeutet das: Der Dopaminkick…