Sinkendes Östrogen wirkt sich auf Haut und Haare aus: weniger Kollagen, trockenere Schleimhäute, manchmal dünner werdendes Haar. Im Herbst wird trockene Heizungsluft zum zusätzlichen Faktor. Pflege darf jetzt nährend, sanft und simpel sein – ohne 15 Produkte. 💁♀️ Für die…
Kürzeres Licht, mehr Drinnen, vollere To‑dos – der berühmte Herbstblues klopft an. In den Wechseljahren verstärken Hormonschwankungen diese Wellen. Du bist nicht „zu sensibel“ – du bist feinfühlig. Und das ist eine Stärke. Mit Struktur, Natur und Nährstoffen kannst du…
Zurück im Alltag, volle Inbox – und du willst nicht im Kaffee‑Loop stecken bleiben? Gerade im September lohnt sich Energiemanagement statt Dauerstimulation. Ziel: wacher Kopf, ruhiger Körper. 🧠 Beginne mit Licht und Bewegung vor Bildschirm: 10 Minuten Tageslicht + 5…
Mit dem Herbst wird es gemütlicher – und manchmal auch stiller. Zwischen Arbeit, Familie und früher Dunkelheit verlieren Paare leicht den Kontakt. In den Wechseljahren kommen körperliche Veränderungen hinzu: Lustschwankungen, Trockenheit, Müdigkeit. Nähe muss nicht spontan sein, sie darf geplant,…
Kühlere Luft, mehr Sitzen, weniger Strandspaziergänge – und plötzlich knarzt es. Viele Frauen spüren im Herbst steifere Gelenke und „zähe“ Faszien. Das liegt an weniger Bewegung, trockeneren Geweben (Östrogenrückgang) und oft auch an kühleren Morgen. Gute Nachricht: Mit kurzen, regelmäßigen…
Der Herbst ist Immunsystem‑Zeit – und die Wechseljahre bringen oft zusätzliche Herausforderungen: Schleimhäute werden trockener, Stressphasen länger, Schlaf unruhiger. Statt auf „Wunderpillen“ zu setzen, lohnt sich die Basisarbeit: Darmfreundliche Ernährung, ausreichend Protein, Zink und Vitamin C sowie echte Pausen. 🌿…
September kann alles: Sonne, Wind, Niesel. Wenn du Hitzewallungen kennst, wird Kleidung zur Geheimwaffe. Es geht nicht um „Verstecken“, sondern um Thermoregulation – damit du dich wohl fühlst, egal, was das Wetter macht. Der Zwiebellook ist dabei dein bester Freund.…
Sonntag hat Magie – wenn du ihn nicht mit To‑do‑Listen überlädst. Gerade in den Wechseljahren kann mentale Überforderung Symptome verstärken: Schlafprobleme, Reizbarkeit, Hitzewallungen. Was hilft? Eine achtsame Wochenplanung, die Fokus schafft und dich nicht in den Perfektionsmodus drängt. Wir planen…
Der Herbst ist die Jahreszeit der Schalen‑Gerichte: Schüsseln, die wärmen, sättigen und langfristig Energie geben. Für Frauen in den Wechseljahren bedeutet das: Blutzucker stabilisieren, Entzündungen dämpfen, Mikronährstoffe smart auffüllen. Kürbis liefert komplexe Kohlenhydrate und Beta‑Carotin, Linsen bringen Eisen und Protein,…
Wenn das Tageslicht nachlässt, verändert sich nicht nur die Stimmung – auch der Schlaf braucht neue Signale. In der Perimenopause kommt hinzu, dass Progesteron sinkt (unser „Beruhigungs‑Hormon“), während Östrogen schwankt. Ergebnis: leichteres Aufwachen, nächtliches Grübeln, Heiß‑ Im September kannst du…