Sexualität & Partnerschaft in den Wechseljahren Liebe Leserin und Freundin, der Juli verwöhnt uns mit warmen Nächten, Barfuß-Momenten im Gras und dieser unbeschwerten Leichtigkeit, die nur der Hochsommer bringt. Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Sinnlichkeit neu zu beleben…
Progesteronabfall verlangsamt die Darmperistaltik. Gas staut sich, Bauch wölbt sich. Sommerkräuter und Achtsamkeit können Wunder wirken. Zitronengras, Minze und Ingwer wachsen jetzt üppig – kostenlose Pharmacie im Garten.
In der Perimenopause verschieben sich Eisprünge, Schleimhautaufbau variiert – Ergebnisse: längere, kürzere, stärkere oder ausbleibende Blutungen. Das kann verunsichern, ist aber meist normal. Sonnige Morgenstunden laden ein, ein Zyklusjournal draußen zu führen. Licht + Schreiben wirken antidepressiv.
Hormonelle Schwankungen verstärken die Stressachse; Adrenalin schießt hoch, Herz rast. Angstattacken im Hochsommer wirken absurd, sind aber häufig. Kühlung und bewusste Regulation wirken schnell. Outdoor‑Erlebnisse wie Waldbaden senken Blutdruck; Terpene in Blättern beruhigen das Nervensystem.
Dein Sommer-Upgrade in den Wechseljahren Im Juni sind wir gemeinsam „federleicht durch die Perimenopause“ geschwebt: Viele von euch schrieben mir, wie befreiend es war, den Körper nicht als Gegner, sondern als verlässlichen Kompass wahrzunehmen. Genau dort machen wir jetzt weiter…
Die Wechseljahre sind kein Bruch, sondern ein Übergang. Ein natürlicher Wandel, der uns einlädt, innezuhalten, hinzuspüren – und neu zu entscheiden, wie wir unser Leben gestalten wollen. Doch mitten in hormonellen Veränderungen, schlaflosen Nächten oder unerklärlicher Erschöpfung verlieren viele Frauen…
Östrogenmangel macht Schleimhäute dünner, Testosteron sinkt: Lustlosigkeit stellt sich ein. Sommerliche Reize können helfen, das Feuer neu zu entfachen. Längere Abende, laue Luft – perfekt für Dates unter freiem Himmel, die alle Sinne ansprechen.
Mit den Hormonen sinkt die Kollagenproduktion um bis zu 30 %. Haut wirkt dünner, Haare verlieren Fülle. UV‑Strahlung beschleunigt Alterung. Doch die Saison liefert auch Antioxidantien satt. Kiwi, Papaya, Erdbeeren – Vitamin‑C‑Bomben, die Kollagen stützen. Kombiniert mit milder Morgen‑ und Abendsonne tankst…
Sinkendes Östrogen macht Kollagen anfälliger, Flüssigkeit geht verloren, Entzündungen nehmen zu. Plötzlich knackt das Knie oder die Schulter ziept. Doch Wasser, Sonne und smartes Training können Wunder wirken. Aqua‑Fitness oder Stand‑Up‑Paddling verbinden Leichtkraft und Gelenkschonung. Gleichzeitig speicherst du Sonnenenergie.
Du stehst im Supermarkt und weißt nicht mehr, was du kaufen wolltest? Schuld sind oft schwankende Östrogene, die Acetylcholin beeinflussen. Stress und Schlafmangel verschärfen den Nebel. Sommer ist jedoch Neuro‑Highlight‑Zeit: Licht, Bewegung und frische Beeren sind kognitives Superfood. Nutze Outdoor‑Meetings…