Progesteronabfall verlangsamt die Darmperistaltik. Gas staut sich, Bauch wölbt sich. Sommerkräuter und Achtsamkeit können Wunder wirken.
Zitronengras, Minze und Ingwer wachsen jetzt üppig – kostenlose Pharmacie im Garten.
Praktische Sofort‑Tipps:
- Herbal‑Infused Water: 1 Stange Zitronengras, 3 Ingwerscheiben, 1 Handvoll Minze in 1,5 l Wasser. Gekühlt trinken.
- Belly‑Massage: Nach dem Aufstehen 2 Minuten Uhrzeigersinn.
- Kau‑Challenge: 20× kauen pro Biss. Mechanische Verdauung reduziert Gase.
Mindset‑Shift: Ein entspannter Bauch beginnt im Kopf. Esse ohne Bildschirm, rieche, schmecke.
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