Webinar-Archiv · 18. Oktober 2026
Beschwerden ernst nehmen
Körper, Stress und Schmerz besser einordnen
Deine Beschwerden verdienen Aufmerksamkeit. Hier findest du die zentralen Inhalte unseres Oktober-Webinars mit Sabine zum Nachlesen – und Unterlagen, die dich beim Sortieren und beim nächsten Gespräch unterstützen.
Gründerin von Balance4Women
Wissen, das dir Orientierung gibt
Eine Beobachtung. Eine Frage. Ein Schritt.
Wenn Schlaf, Energie oder das Körpergefühl sich verändern, ist die erste Frage oft: „Sind das die Wechseljahre?“ Im Mittelpunkt des Webinars steht ein genauerer Blick: Was beobachtest du? Wie wirkt es sich auf deinen Alltag aus? Und was möchtest du als Nächstes klären?
Wechseljahresphasen als Orientierung
Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause beschreiben unterschiedliche Abschnitte rund um den Übergang. Die Menopause selbst ist der Zeitpunkt der letzten Regelblutung; bei einer natürlichen Menopause wird dieser rückblickend nach zwölf Monaten ohne Blutung bestätigt, wenn keine andere Ursache dafür vorliegt.
Beschwerden können über Phasengrenzen hinweg auftreten. Dein Alter oder ein einzelnes Symptom reichen deshalb nicht aus, um deine persönliche Phase sicher festzulegen. Und nicht jede Beschwerde lässt sich mit den Wechseljahren erklären.
Schmerz, Schlaf und Stress zusammendenken
Schmerz, Schlaf und Stress können miteinander zusammenhängen. Das im Webinar vorgestellte Modell hilft, mögliche Wechselwirkungen zu verstehen – es erklärt jedoch keine individuelle Ursache.
Eine beobachtete Verbindung ist noch kein Beweis für einen Auslöser. Auch die Forschung zu Schlaf und Schmerz ist je nach Richtung und Zeitraum unterschiedlich sicher. Du trägst an deinen Beschwerden keine Schuld.
Beobachtungen in Worte fassen
Der Vier-Felder-Symptomkompass hilft, eine einzelne Beschwerde übersichtlich zu beschreiben: ihren Verlauf, ihren Einfluss auf deinen Alltag, beobachtete Entlastung und deine wichtigste offene Frage. Wenige Stichpunkte reichen.
Der Kompass ist eine Gesprächshilfe, kein Selbsttest. Es geht darum, deine Beobachtungen greifbarer zu machen und Fragen vorzubereiten.
Den nächsten Schritt klären
Für ein Arztgespräch kannst du dein wichtigstes Anliegen, den Verlauf und ein konkretes Alltagsbeispiel notieren. Dazu kommen relevante Vorerkrankungen, Untersuchungen und eine vollständige Liste deiner Medikamente und Präparate.
Hilfreiche Fragen sind: Welche Ursachen sollten geprüft werden? Was ist bis dahin geeignet? Wann sollte ich mich erneut melden? Die Vorlage ist eine Unterstützung und keine Voraussetzung für einen Termin.
Eine konkrete Beobachtung und eine offene Frage können ein guter Anfang sein. Ein kleiner, bereits verträglicher Alltagsschritt darf dazukommen. Medizinische Abklärung darf durch Notizen oder Alltagsexperimente nicht verzögert werden.
Deine Übung aus dem Webinar
Dein Vier-Felder-Symptomkompass
Wähle eine Beschwerde oder ein erfundenes Beispiel. Notiere nur das, was du gerade weißt. Deine Notizen bleiben bei dir.
- 1 · Verlauf
- Seit wann? Wo und wie? Wie häufig? Was verändert sich?
- 2 · Alltagseinfluss
- Was wird bei Schlaf, Arbeit, Bewegung oder Begegnungen schwieriger?
- 3 · Entlastung
- Was hilft, was verstärkt? Wie ist die Wirkung währenddessen und danach?
- 4 · Offene Frage
- Was möchtest du klären? Welcher nächste Schritt passt?
Kostenlos für dich
Deine Unterlagen zum Mitnehmen
Ob du live dabei warst oder die Inhalte jetzt für dich entdeckst: Die PDFs kannst du kostenlos herunterladen und in deinem Tempo nutzen.
PDF · 4 Seiten
Webinar-Handout
Die Kerngedanken zum Nachlesen: Beschwerden beschreiben, Wechseljahresphasen einordnen und mögliche Zusammenhänge verstehen. Enthält außerdem den Symptomkompass und die vollständige Vorlage fürs Arztgespräch.
Handout herunterladenPDF · 1 Seite
Symptomkompass
Das einzelne Arbeitsblatt mit vier Feldern für Verlauf, Alltagseinfluss, Entlastung und deine offene Frage. Praktisch, wenn du nur die Übung ausdrucken oder noch einmal neu beginnen möchtest.
Symptomkompass herunterladenPDF · 2 Seiten
Vorlage fürs Arztgespräch
Zwei Seiten zum Vorbereiten deines Termins: Anliegen und Verlauf, medizinischer Kontext, Medikamente und Präparate, deine wichtigsten Fragen und der gemeinsam vereinbarte nächste Schritt.
Arztgespräch-Vorlage herunterladenDie beiden Arbeitsvorlagen sind bereits im Handout enthalten und stehen hier zusätzlich einzeln bereit. Bitte sende ausgefüllte Vorlagen nicht an Balance4Women zurück. Bewahre persönliche Gesundheitsnotizen geschützt auf und nimm sie bei Bedarf mit in die Praxis.
Hier geht es nach dem Webinar weiter
Aufzeichnung & Präsentation folgen
Nach dem Webinar stellen wir dir hier auch das Video mit der Aufzeichnung und die Präsentation zum Download bereit. Sobald die Dateien fertig aufbereitet sind, ergänzen wir die Downloadlinks an dieser Stelle.
Video-Aufzeichnung
Sabines Vortrag und die angeleitete Übung zum erneuten Anschauen. Persönliche Beiträge der Teilnehmerinnen und die Fragerunde werden nicht veröffentlicht.
Präsentation
Die Folien zum Webinar zum Nachlesen und Herunterladen – als Ergänzung zu deinem Handout und deinen eigenen Notizen.
Dein nächster Termin mit Sabine
Besser durch dunkle Wochen
Schlaf und Energie alltagstauglich stärken
Sonntag, 15. November 2026 · 10–11 Uhr · Berliner Zeit
Wenn die Tage kürzer werden, rücken Schlaf und Energie oft besonders in den Fokus. Im November-Webinar greifen wir diese Themen auf – verständlich und mit Blick auf deinen Alltag.
Die Anmeldung wird in den nächsten Tagen eröffnet. Du möchtest erfahren, sobald es losgeht? Abonniere die kostenlose Federleicht-Post. Dort halten wir dich zu unseren Webinaren auf dem Laufenden und teilen verständliches Wissen und kleine Impulse für deinen Alltag.
Bitte bestätige dein Abonnement über den Link in unserer E-Mail. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.
Zeit für deine persönlichen Themen
Du möchtest direkt mit Sabine sprechen?
Vielleicht hat das Webinar eine Frage angestoßen. Vielleicht möchtest du erst einmal erzählen, was dich gerade beschäftigt. Im kostenlosen Check-In nehmen wir uns 30 Minuten für ein persönliches Gespräch: Wir sortieren deine Alltagsthemen und Ziele und schauen gemeinsam, welcher nächste Schritt für dich passen kann.
Du brauchst keine fertige Lösung und keine besondere Vorbereitung. Das Gespräch ist unverbindlich – du entscheidest in Ruhe, wie es für dich weitergeht.
Der Check-In bietet Coaching und Orientierung, keine medizinische Einschätzung, Diagnose oder Behandlung.