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Beim letzten Mal hast du einen liebevollen Blick auf deinen Körper geworfen.Heute geht es um das, was oft unsichtbar bleibt – und doch alles prägt: 👉 deine Gedanken,👉 deine Gefühle,👉 deine inneren Dialoge. Der Dezember ist ein wunderbarer Moment, um…
Der Dezember ist da – und bevor das Jahr einfach im Weihnachts-Trubel untergeht, lade ich dich zu etwas ganz Besonderem ein: einem Jahresrückblick für deinen Körper. Nicht auf die Art von „Hätte ich doch mehr Sport gemacht…“,sondern als liebevolle Bestandsaufnahme:…
Der Dezember lädt zum Innehalten ein Der Dezember ist da – und mit ihm das Jahresende. Die Tage sind kurz, die Welt wird ruhiger (zumindest draußen), und gleichzeitig überschlagen sich Termine, Erwartungen und To-do-Listen. Zwischen Geschenken, Familienfeiern und Jahresabschluss im…
🌙 Warum Pausen Kraft spenden Nach einem Spaziergang, Yoga oder Krafttraining fühlst du dich oft belebt – doch manchmal auch erschöpft.Das ist normal, denn Regeneration ist der zweite Teil jeder Bewegung.Ohne Erholung kein Fortschritt, keine Stärke, keine Balance. In den…
🌸 Wenn alles etwas ruhiger wird Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem fühlt sich alles träger an?In den Wechseljahren verlangsamt sich der Stoffwechsel tatsächlich. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern Teil des natürlichen Wandels.Dein Körper…
🌸 Die Stimme in deinem Kopf Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du müde, überfordert oder unzufrieden bist?Viele Frauen in den Wechseljahren erleben, dass die innere Stimme lauter wird – oft kritisch, streng, ungeduldig.Doch das, was du zu dir…
🌙 Wenn Gedanken laut werden Manchmal ist der Kopf voll, das Herz unruhig, und der Körper reagiert mit Spannung oder Atemnot.In den Wechseljahren können Hormonschwankungen Stimmung, Konzentration und Schlaf beeinflussen – oft fühlt sich alles „zu viel“ an.Doch der Atem…
🍁 Der Monat der Langsamkeit Der November hat seine ganz eigene Energie: draußen dunkel, drinnen still.Es ist die Zeit, in der du dich zurückziehen darfst – ohne schlechtes Gewissen.Gerade in den Wechseljahren ist das Bedürfnis nach Ruhe, Wärme und innerem…
🍁 Warum Dunkelheit uns herausfordert Der November bringt kürzere Tage, grauen Himmel und ein leiseres Tempo. Viele Frauen spüren in dieser Jahreszeit ein Energietief – und in den Wechseljahren noch deutlicher. 🕯️ Weniger Tageslicht bedeutet: weniger Serotonin („Glückshormon“) und mehr…
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Pflege deiner Grundenergie. Rituale helfen, diese Pflege verlässlich in den Alltag zu bringen. Sie geben Struktur, beruhigen das Nervensystem und schaffen Vertrauen in die eigene Kraft. Gerade in den Wechseljahren, wenn vieles schwankt, wirkt Verlässlichkeit…