Folge mir auf:
Es gibt diese Müdigkeit, die nach einem langen Tag völlig verständlich ist. Und es gibt diese andere Müdigkeit. Die, die schon morgens mit am Tisch sitzt. Die, bei der Kaffee nur kurz hilft. Die, bei der du dich fragst: Warum…
Es läuft eine Woche gut – und dann kommt das echte Leben: Termine, schlechte Nacht, PMS-ähnliche Stimmung, Arbeit, Familienchaos, keine Ruhe. Viele Frauen denken dann sofort: ‚Jetzt bin ich wieder raus.‘ Und genau dieser Gedanke ist der Knackpunkt. Denn du…
Manchmal hilft ein flotter Spaziergang sofort. An anderen Tagen fühlt sich dieselbe Bewegung zu viel an. Kennst du das? Dann ist nicht dein Wille das Problem – sondern dein Nervensystem gibt dir gerade unterschiedliche Signale. Genau das schauen wir uns…
Es gibt Tage, da fühlt sich schon der Gedanke an Bewegung nach zu viel an. Du bist müde, dein Kopf ist voll, dein Körper fühlt sich schwer an – und dann kommt schnell die alte Stimme: ‚Jetzt hat es wieder…
Snacks haben einen schlechten Ruf. Als wären sie automatisch „unnötig“ oder ein Zeichen von fehlender Disziplin. In den Wechseljahren sind Snacks aber oft etwas anderes: Eine Brücke. Und Brücken verhindern Abstürze. Denn viele Frauen erleben das typische Muster: morgens zu…
Wenn du in den Wechseljahren etwas verändern willst – Schlaf, Energie, Gewicht, Stimmung – kommt schnell dieser Impuls:„Dann muss ich mehr machen.“ Mehr Sport. Mehr Disziplin. Mehr Kontrolle. Mehr „durchziehen“. Und manchmal klappt das kurz.Aber häufig passiert danach das Gegenteil:…
Wenn du bei „Krafttraining“ sofort denkst an:Hanteln, Fitnessstudio, Muskelkater, Leistung – dann atme einmal kurz durch. In den Wechseljahren brauchen wir Krafttraining nicht als „Sportprogramm“.Wir brauchen es als Körper-Schutzschild. Muskeln sind in der Perimenopause/Menopause ein echter Gamechanger, weil sie: Und…
Es gibt diese Tage in den Wechseljahren, die sich anfühlen wie:„Heute läuft gar nichts.“ Du hast schlecht geschlafen. Vielleicht wegen Schwitzen, Gedankenkreisen oder einfach… weil es so ist.Du bist schnell gereizt. Der kleinste Auslöser fühlt sich zu viel an.Und du…
Wenn du in den Wechseljahren morgens oft so startest: Kaffee, schnell was Süßes, vielleicht gar nichts – und dann ab 11 Uhr: Crash, Heißhunger, Reizbarkeit, Brain Fog … dann ist dieser Beitrag für dich. Denn ein hormonfreundliches Frühstück ist kein…
Müdigkeit in den Wechseljahren ist nicht einfach „ein bisschen schlapp“.Es ist oft dieses besondere Gefühl von: Und im Januar kommt noch etwas dazu: wenig Licht, viel Innenraum, oft mehr Stress als man zugeben möchte. Wenn du dich darin wiedererkennst: Du…