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Bevor wir in den nächsten Monat rutschen, machen wir etwas, das in den Wechseljahren extrem wichtig ist: Wir würdigen, was funktioniert. Denn dein Nervensystem lernt nicht über Kritik. Es lernt über Sicherheit und Wiederholung. Dieser Monatsabschluss ist kein Bewertungstool. Er…
Viele Frauen können unter der Woche stabil essen – und dann kommt: Einladung. Restaurant. Geburtstag. Hotel. Und plötzlich wird Ernährung wieder zu einem Stressfeld. 2026 machen wir das anders. Du musst nicht perfekt sein, um bei dir zu bleiben. Du…
Du kannst die beste Ernährungsidee der Welt haben – wenn der Alltag dich überrollt, gewinnt am Ende meistens das, was schnell geht. Deshalb ist Mealprep kein „Instagram-Trend“. Es ist ein Nervensystem-Tool. Es nimmt Druck raus. Es macht Stabilität wahrscheinlicher. Und:…
„Entzündungsarm“ klingt für viele nach Verboten. Nach Listen. Nach „alles weglassen, was Spaß macht“. Ich möchte dir 2026 eine andere Perspektive anbieten: Entzündungsarm kann bedeuten, dass du mehr hinzufügst als wegnimmst. Mehr Farben. Mehr gute Fette. Mehr stabile Mahlzeiten. Und:…
Ballaststoffe sind wie gute Teamkolleginnen: Sie stabilisieren, ohne laut zu sein. Sie können helfen bei: Und gleichzeitig gilt: Wenn du sie zu schnell steigerst, rebelliert der Bauch. Deshalb machen wir es heute „wechseljahrefreundlich“: Schritt für Schritt.
„Plötzlich vertrage ich Dinge nicht mehr.“ „Ich sehe am Abend aus wie im 5. Monat.“ „Mein Bauch ist empfindlich – und ich weiß nicht warum.“ Wenn du das kennst: Du bist nicht allein.In den Wechseljahren verändert sich bei vielen Frauen…
„Ich hab’s verdient.“ Dieser Satz ist für viele Frauen der Startschuss – nicht für Genuss, sondern für Überessen. Und ich will sofort sagen: Der Satz ist nicht „falsch“. Er zeigt etwas Wahres: Du bist müde. Du hast viel getragen. Du…
Viele Frauen denken beim Schlaf zuerst an „Stress“ oder „Hormone“. Und ja – beides spielt eine Rolle. Aber es gibt eine Stellschraube, die oft unterschätzt wird: Dein Abendessen. Zu schwer → unruhiger Schlaf. Zu wenig → nächtliches Aufwachen, weil der…
Ihr Lieben, ich bin noch ganz happy über unseren Auftakt am 16. Oktober 2025: So viele wundervolle Teilnehmerinnen, so warme, ehrliche Gespräche – danke euch! Genau wegen dieser Stimmung machen wir 2026 weiter: damit noch mehr Frauen sich vernetzen und…
Manchmal fühlt sich Hunger nicht wie Hunger an. Er fühlt sich an wie: „Ich brauche JETZT etwas.“ Süßes. Knuspriges. Salz. Schnelles.Und genau da wird es spannend: Nicht jeder Hunger ist ein Nahrungsproblem. Manche Cravings sind ein Nervensystem-Thema. In den Wechseljahren…