Sinkendes Östrogen macht Kollagen anfälliger, Flüssigkeit geht verloren, Entzündungen nehmen zu. Plötzlich knackt das Knie oder die Schulter ziept. Doch Wasser, Sonne und smartes Training können Wunder wirken. Aqua‑Fitness oder Stand‑Up‑Paddling verbinden Leichtkraft und Gelenkschonung. Gleichzeitig speicherst du Sonnenenergie.
Du stehst im Supermarkt und weißt nicht mehr, was du kaufen wolltest? Schuld sind oft schwankende Östrogene, die Acetylcholin beeinflussen. Stress und Schlafmangel verschärfen den Nebel. Sommer ist jedoch Neuro‑Highlight‑Zeit: Licht, Bewegung und frische Beeren sind kognitives Superfood. Nutze Outdoor‑Meetings…
Die berühmte Östrogenachterbahn lässt Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin schwanken. Ein kleiner Auslöser kann plötzlich riesig wirken – besonders, wenn Hitze und Familienferien aufeinandertreffen. Doch Stimmung ist nicht Schicksal, sondern Biochemie + Interpretation. Genau hier setzt dein Sommer‑Gelassenheits‑Plan an. Warme Temperaturen laden zu…
Wenn das nächtliche Kopfkino die Hauptrolle spielt, liegt das oftmals am fallenden Progesteron, unserem natürlichen Entspannungshormon. Gleichzeitig erhöhen sommerliche Lichtfluten den Cortisolspiegel. Das führt zu Einschlafschwierigkeiten und häufigem Aufwachen, besonders zwischen drei und vier Uhr, wenn die Nebennieren Höchstleistung fahren.…
Liebe Leserin und Freundin, der Juni steht im Zeichen langer Tage, warmer Brisen und der Sehnsucht nach Leichtigkeit. Gleichzeitig macht die Perimenopause vielen Frauen das Leben schwer: Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlaflosigkeit scheinen nicht so recht zu diesem Sommer‐Feeling zu passen.…
Viele Frauen berichten in den Wechseljahren von Schlafproblemen – Einschlafschwierigkeiten, nächtlichem Aufwachen, Hitzewallungen. Diese Störungen sind nicht nur belastend, sondern wirken sich auch auf Stimmung, Konzentration und Energie aus. Die gute Nachricht: Du kannst etwas tun. Natürliche Methoden wie Achtsamkeit,…
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren Symptome, die plötzlich den Alltag beeinflussen: nächtliches Schwitzen, Hitzewallungen am Tag, innere Unruhe, Konzentrationsprobleme oder emotionale Achterbahnfahrten. Diese körperlichen und psychischen Veränderungen sind nicht eingebildet – sie sind real, oft belastend und vor allem:…