Der September fühlt sich an wie ein tiefes Durchatmen nach einem lebendigen Sommer. Die Tage werden kürzer, die Luft wird frischer – und unser Körper stellt sich um. Genau hier setzt unsere neue Beitragsreihe an: Jeden Montag, Mittwoch, Freitag und…
Viele Frauen stellen fest, dass sich Fett hartnäckig am Bauch ansiedelt, obwohl sie nicht mehr essen. Sinkendes Östradiol verschiebt die Fettverteilung von Hüfte und Oberschenkel zum Viszeralbereich, während zunehmende Insulinresistenz den Blutzucker häufiger in die Höhe treibt. Parallel sinkt die…
Sinkendes Östrogen senkt oft die Harmoniesucht und schärft den Blick fürs Wesentliche. Plötzlich stellst du dir Fragen: Will ich diesen Job wirklich bis 67? Entspricht meine Arbeit noch meinen Werten? Die Wechseljahre können ein Karrieturbo sein, weil sie dich zwingen,…
Hormonersatztherapie (HRT) ist heute sicherer als ihr Ruf – vorausgesetzt, Dosierung und Darreichungsform passen zu deiner Anamnese. Moderne transdermale Östradiolgele oder -pflaster umgehen die Leberpassage und verringern das Thromboserisiko deutlich. Wird natürliches Progesteron statt eines synthetischen Gestagens ergänzt, zeigen große…
Handy, Tablet, Laptop – abends leuchtet oft mehr Bildschirmlicht als Kerzenschein. Doch blaues Licht blockiert Melatonin, das Einschlafhormon, und hält dafür Cortisol oben. Die Folge: Du liegst wach, obwohl du müde bist, schwitzt und wälzt Gedanken. Eine Digital‑Sunset‑Routine schafft den…
Wenn Östrogen sinkt, steigt das Stresshormon Cortisol schneller an – ein Grund, warum dich Lappalien plötzlich auf die Palme bringen. Dauerstress verschärft Hitzewallungen, fördert Bauchfett und sabotiert den Schlaf. Ein bewusstes Stressmanagement ist deshalb kein Luxus, sondern Medizin. Beginne mit…
Vielleicht glaubst du, in den Wechseljahren gäbe es keinen Zyklus mehr, den man nutzen könnte. Irrtum! Auch wenn Blutungen unregelmäßig werden, schwanken Östrogen, Progesteron und Testosteron weiterhin in Wellen. Wer diese Wellen kennt, surft sie – anstatt gegen sie anzukämpfen.…
Training ist wichtig – doch das eigentliche Wunder geschieht, wenn du die Turnmatte zusammengerollt hast. In der Regeneration repariert dein Körper Mikroschäden, schüttet Wachstumshormone aus und baut starke Strukturen auf. In den Wechseljahren sind Schlafstörungen, Gelenkschmerzen und nächtliche Hitzewallungen häufige…
Stress ist nicht nur ein Gefühl, er ist ein Chemiecocktail. Adrenalin und Cortisol jagen durch die Adern, Hitzewallungen und Herzrasen verstärken sich. Zum Glück besitzt dein Körper einen eingebauten Anti‑Stress‑Schalter: den Vagusnerv. Wenn der Vagus aktiviert wird, sinken Puls und…
Kennst du das Nachmittagstief um 14 Uhr, wenn der Kopf dröhnt und der Magen nach Süßem ruft? In der Perimenopause schwankt der Blutzucker schneller, weil sinkendes Progesteron die Insulinsensitivität beeinflusst. Statt Kaffee Nummer vier brauchst du eine Lunchbox, die Blutzuckerwellen…