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„Entzündungsarm“ klingt für viele nach Verboten. Nach Listen. Nach „alles weglassen, was Spaß macht“. Ich möchte dir 2026 eine andere Perspektive anbieten: Entzündungsarm kann bedeuten, dass du mehr hinzufügst als wegnimmst. Mehr Farben. Mehr gute Fette. Mehr stabile Mahlzeiten. Und:…
Ballaststoffe sind wie gute Teamkolleginnen: Sie stabilisieren, ohne laut zu sein. Sie können helfen bei: Und gleichzeitig gilt: Wenn du sie zu schnell steigerst, rebelliert der Bauch. Deshalb machen wir es heute „wechseljahrefreundlich“: Schritt für Schritt.
„Plötzlich vertrage ich Dinge nicht mehr.“ „Ich sehe am Abend aus wie im 5. Monat.“ „Mein Bauch ist empfindlich – und ich weiß nicht warum.“ Wenn du das kennst: Du bist nicht allein.In den Wechseljahren verändert sich bei vielen Frauen…
„Ich hab’s verdient.“ Dieser Satz ist für viele Frauen der Startschuss – nicht für Genuss, sondern für Überessen. Und ich will sofort sagen: Der Satz ist nicht „falsch“. Er zeigt etwas Wahres: Du bist müde. Du hast viel getragen. Du…
Manchmal fühlt sich Hunger nicht wie Hunger an. Er fühlt sich an wie: „Ich brauche JETZT etwas.“ Süßes. Knuspriges. Salz. Schnelles.Und genau da wird es spannend: Nicht jeder Hunger ist ein Nahrungsproblem. Manche Cravings sind ein Nervensystem-Thema. In den Wechseljahren…
Der Januar ist vorbei.Und vielleicht ist da gerade eines von zwei Gefühlen: Beides ist okay. Denn genau hier verlieren viele Frauen im Jahresverlauf den Faden:Der Januar wird als „Test“ gesehen – und wenn er nicht perfekt war, wird innerlich abgehakt.…
Wenn du in den Wechseljahren etwas verändern willst – Schlaf, Energie, Gewicht, Stimmung – kommt schnell dieser Impuls:„Dann muss ich mehr machen.“ Mehr Sport. Mehr Disziplin. Mehr Kontrolle. Mehr „durchziehen“. Und manchmal klappt das kurz.Aber häufig passiert danach das Gegenteil:…
Es gibt diese Tage in den Wechseljahren, die sich anfühlen wie:„Heute läuft gar nichts.“ Du hast schlecht geschlafen. Vielleicht wegen Schwitzen, Gedankenkreisen oder einfach… weil es so ist.Du bist schnell gereizt. Der kleinste Auslöser fühlt sich zu viel an.Und du…
Müdigkeit in den Wechseljahren ist nicht einfach „ein bisschen schlapp“.Es ist oft dieses besondere Gefühl von: Und im Januar kommt noch etwas dazu: wenig Licht, viel Innenraum, oft mehr Stress als man zugeben möchte. Wenn du dich darin wiedererkennst: Du…
Wenn du in den Wechseljahren gerade das Gefühl hast, du müsstest „endlich mal wieder alles in den Griff bekommen“ – dann ist dieser Beitrag für dich. Denn das Problem ist selten fehlender Wille.Das Problem ist: zu viele Baustellen auf einmal.…