Folge mir auf:
Das neue Jahr ist schon ein paar Wochen alt – und genau das ist der perfekte Moment für einen echten Neustart. Denn Januar ist oft laut: Vorsätze, Pläne, „Jetzt aber!“. Februar dagegen ist leiser. Und in dieser Ruhe steckt eine…
Der Januar ist vorbei.Und vielleicht ist da gerade eines von zwei Gefühlen: Beides ist okay. Denn genau hier verlieren viele Frauen im Jahresverlauf den Faden:Der Januar wird als „Test“ gesehen – und wenn er nicht perfekt war, wird innerlich abgehakt.…
Die Wechseljahre verändern nicht nur deinen Körper.Sie verändern oft auch deine Beziehungen. Manche Frauen merken: Und manchmal passiert dann etwas, das ziemlich typisch ist:Man zieht sich zurück. Oder man explodiert. Oder man funktioniert – und fühlt sich innerlich allein. Dieser…
Vielleicht ist das das Unterschätzteste an den Wechseljahren:Nicht nur dein Körper verändert sich.Dein Selbstbild verändert sich mit. Viele Frauen sagen Dinge wie: Und dann passiert etwas, das leise, aber mächtig ist:Du beginnst, dich innerlich kleiner zu machen. Kritischer. Strenger. Misstrauischer…
Wenn du in den Wechseljahren etwas verändern willst – Schlaf, Energie, Gewicht, Stimmung – kommt schnell dieser Impuls:„Dann muss ich mehr machen.“ Mehr Sport. Mehr Disziplin. Mehr Kontrolle. Mehr „durchziehen“. Und manchmal klappt das kurz.Aber häufig passiert danach das Gegenteil:…
Wenn du bei „Krafttraining“ sofort denkst an:Hanteln, Fitnessstudio, Muskelkater, Leistung – dann atme einmal kurz durch. In den Wechseljahren brauchen wir Krafttraining nicht als „Sportprogramm“.Wir brauchen es als Körper-Schutzschild. Muskeln sind in der Perimenopause/Menopause ein echter Gamechanger, weil sie: Und…
Es gibt diese Tage in den Wechseljahren, die sich anfühlen wie:„Heute läuft gar nichts.“ Du hast schlecht geschlafen. Vielleicht wegen Schwitzen, Gedankenkreisen oder einfach… weil es so ist.Du bist schnell gereizt. Der kleinste Auslöser fühlt sich zu viel an.Und du…
Wenn du in den Wechseljahren morgens oft so startest: Kaffee, schnell was Süßes, vielleicht gar nichts – und dann ab 11 Uhr: Crash, Heißhunger, Reizbarkeit, Brain Fog … dann ist dieser Beitrag für dich. Denn ein hormonfreundliches Frühstück ist kein…
Wenn du in den Wechseljahren gerade das Gefühl hast, du müsstest „endlich mal wieder alles in den Griff bekommen“ – dann ist dieser Beitrag für dich. Denn das Problem ist selten fehlender Wille.Das Problem ist: zu viele Baustellen auf einmal.…
Ein Jahresmotto ist wie ein innerer Kompass.Nicht, weil es magisch wäre. Sondern, weil es dich im Alltag immer wieder an deine Richtung erinnert. Und genau das ist in den Wechseljahren so wertvoll. Denn viele Frauen erleben diese Phase wie einen…