Viele Frauen staunen, wie schnell die Waage plötzlich nach oben klettert, obwohl Essgewohnheiten unverändert scheinen. Östrogen beeinflusst Insulinsensibilität und Fettverteilung. Gleichzeitig verringert sich ab 40 die Muskelmasse – der Grundumsatz sinkt. Hinzu kommen Progesteronmangel und Stress, die Wassereinlagerungen fördern. Sommergemüse und kluge…
Ernährung kann deine Wechseljahre nicht verhindern – aber sie kann sie enorm erleichtern. Denn was du isst, beeinflusst deine Hormonproduktion, deine Stimmung und dein Energielevel. Lebensmittel wie Leinsamen, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und Omega-3-Fettsäuren unterstützen deine Hormonbalance. Auch ausreichend Eiweiß, gute…
Die Wechseljahre (Klimakterium) sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Lebensabschnitt. In diesem Leitfaden erfährst du, was genau in deinem Körper passiert, welche Symptome typisch sind – und vor allem, was du aktiv tun kannst, um dich wohlzufühlen. Inhaltsverzeichnis Was sind die…
Die Wechseljahre sind eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen – und das beginnt oft schon am Morgen. Deine Bedürfnisse haben sich verändert: Vielleicht brauchst du mehr Ruhe, mehr Langsamkeit, mehr Verbindung zu dir. Eine wohltuende Morgenroutine muss nicht kompliziert sein.…
Essen ist mehr als nur Nährstoffzufuhr – es ist Selbstfürsorge, Lebensfreude und tägliche Entscheidung. Gerade in den Wechseljahren wird deutlich, wie eng Ernährung, Wohlbefinden und Hormonhaushalt miteinander verbunden sind. Was du isst, hat direkten Einfluss auf deinen Energielevel, deine Stimmung,…