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Es gibt diese Tage in den Wechseljahren, die sich anfühlen wie:„Heute läuft gar nichts.“ Du hast schlecht geschlafen. Vielleicht wegen Schwitzen, Gedankenkreisen oder einfach… weil es so ist.Du bist schnell gereizt. Der kleinste Auslöser fühlt sich zu viel an.Und du…
Im letzten Beitrag hast du deine Winter-Routine für den Körper entworfen – kleine, liebevolle Schritte statt harter Vorsätze. Heute schauen wir auf ein Thema, das in den Wechseljahren besonders sensibel ist:👉 Schlaf – und wie Wärme und Ernährung dir durch…
🌿 Wärme, die Körper & Seele umhüllt Wenn draußen die Luft kalt wird und du am liebsten eingehüllt auf dem Sofa sitzen würdest, braucht dein Körper etwas ganz Bestimmtes: Wärme von innen.Gerade in den Wechseljahren ist diese Form der Ernährung…
🌬️ Wenn Gegensätze sich treffen Draußen ist es kalt, du ziehst Schal und Jacke an – und plötzlich wird dir heiß.Die Stirn glüht, der Puls steigt, du öffnest das Fenster, und kaum ist die Welle vorbei, frierst du wieder. 🥵❄️…
🍂 Der Körper spürt den Wechsel Die Luft ist kühler geworden, die Tage kürzer, das Licht weicher.Während die Natur sich zurückzieht, spüren viele Frauen in den Wechseljahren, dass auch ihr eigener Körper anders reagiert: Die Hände sind kälter, die Füße…
Sonnenuntergang, Spree-Glitzern … Donnerstagabend, die Sonne taucht die Spree in warmes Rosé. Auf der Terrasse des URBAYN klirrt Geschirr, erste Stimmen mischen sich mit Möwenrufen. Genau hier startet dein neuer Stammtisch für Frauen in den Wechseljahren – locker, inspirierend und…
Ein Glas Wein am Abend fühlt sich oft wie „Pause“ an – ist aber selten guter Schlaf. In den Wechseljahren verstärkt Alkohol Hitzewallungen, stört Tiefschlaf und lässt den Blutzucker Achterbahn fahren. Du musst nicht „nie wieder“ sagen – aber Alternativen…
Beckenboden und Atem? Ja! Dieses Duo beeinflusst mehr als du denkst: Haltung, Stresslevel, Wärmegefühl. In den Wechseljahren verändert sich das Gewebe – ein freundlicher Beckenboden‑Check‑in lohnt sich. Gleichzeitig beruhigt tiefe Atmung das Nervensystem und hilft, Hitzewallungen gelassener zu begleiten. 🌬️…
Wenn es draußen frischer wird, sind Gewürze deine inneren Wärmflaschen. Zimt, Ingwer und Kurkuma schmecken nicht nur cozy, sie passen auch gut in eine hormonfreundliche Küche. Wichtig: Wir setzen sie genussvoll ein – nicht als „Magic Fix“. 🍵 Zimt unterstützt…
September kann alles: Sonne, Wind, Niesel. Wenn du Hitzewallungen kennst, wird Kleidung zur Geheimwaffe. Es geht nicht um „Verstecken“, sondern um Thermoregulation – damit du dich wohl fühlst, egal, was das Wetter macht. Der Zwiebellook ist dabei dein bester Freund.…