Progesteronabfall verlangsamt die Darmperistaltik. Gas staut sich, Bauch wölbt sich. Sommerkräuter und Achtsamkeit können Wunder wirken. Zitronengras, Minze und Ingwer wachsen jetzt üppig – kostenlose Pharmacie im Garten.
In der Perimenopause verschieben sich Eisprünge, Schleimhautaufbau variiert – Ergebnisse: längere, kürzere, stärkere oder ausbleibende Blutungen. Das kann verunsichern, ist aber meist normal. Sonnige Morgenstunden laden ein, ein Zyklusjournal draußen zu führen. Licht + Schreiben wirken antidepressiv.
Hormonelle Schwankungen verstärken die Stressachse; Adrenalin schießt hoch, Herz rast. Angstattacken im Hochsommer wirken absurd, sind aber häufig. Kühlung und bewusste Regulation wirken schnell. Outdoor‑Erlebnisse wie Waldbaden senken Blutdruck; Terpene in Blättern beruhigen das Nervensystem.
Östrogenmangel macht Schleimhäute dünner, Testosteron sinkt: Lustlosigkeit stellt sich ein. Sommerliche Reize können helfen, das Feuer neu zu entfachen. Längere Abende, laue Luft – perfekt für Dates unter freiem Himmel, die alle Sinne ansprechen.
Mit den Hormonen sinkt die Kollagenproduktion um bis zu 30 %. Haut wirkt dünner, Haare verlieren Fülle. UV‑Strahlung beschleunigt Alterung. Doch die Saison liefert auch Antioxidantien satt. Kiwi, Papaya, Erdbeeren – Vitamin‑C‑Bomben, die Kollagen stützen. Kombiniert mit milder Morgen‑ und Abendsonne tankst…
Sinkendes Östrogen macht Kollagen anfälliger, Flüssigkeit geht verloren, Entzündungen nehmen zu. Plötzlich knackt das Knie oder die Schulter ziept. Doch Wasser, Sonne und smartes Training können Wunder wirken. Aqua‑Fitness oder Stand‑Up‑Paddling verbinden Leichtkraft und Gelenkschonung. Gleichzeitig speicherst du Sonnenenergie.
Du stehst im Supermarkt und weißt nicht mehr, was du kaufen wolltest? Schuld sind oft schwankende Östrogene, die Acetylcholin beeinflussen. Stress und Schlafmangel verschärfen den Nebel. Sommer ist jedoch Neuro‑Highlight‑Zeit: Licht, Bewegung und frische Beeren sind kognitives Superfood. Nutze Outdoor‑Meetings…
Das abnehmende Progesteron wirkt wie eine angezogene Handbremse für die Mitochondrien. Eisen, Vitamin D und B‑Vitamine sind häufig erschöpft – gerade wenn du viel Sonnenschutz trägst. Aber Sommerlicht ist auch Energietrank, den wir klug dosieren können. Sunrise Sessions! Die ersten Sonnenstrahlen liefern…
Viele Frauen staunen, wie schnell die Waage plötzlich nach oben klettert, obwohl Essgewohnheiten unverändert scheinen. Östrogen beeinflusst Insulinsensibilität und Fettverteilung. Gleichzeitig verringert sich ab 40 die Muskelmasse – der Grundumsatz sinkt. Hinzu kommen Progesteronmangel und Stress, die Wassereinlagerungen fördern. Sommergemüse und kluge…
Die berühmte Östrogenachterbahn lässt Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin schwanken. Ein kleiner Auslöser kann plötzlich riesig wirken – besonders, wenn Hitze und Familienferien aufeinandertreffen. Doch Stimmung ist nicht Schicksal, sondern Biochemie + Interpretation. Genau hier setzt dein Sommer‑Gelassenheits‑Plan an. Warme Temperaturen laden zu…