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Nach den Beiträgen zu Schlaf, Wärme und deiner Winter-Routine kommt heute ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren besonders beschäftigt: „Ich bin so müde. Nicht nur abends – irgendwie die ganze Zeit.“ Dieses Gefühl von tiefer Erschöpfung, von „ständig…
Der Dezember ist da – und bevor das Jahr einfach im Weihnachts-Trubel untergeht, lade ich dich zu etwas ganz Besonderem ein: einem Jahresrückblick für deinen Körper. Nicht auf die Art von „Hätte ich doch mehr Sport gemacht…“,sondern als liebevolle Bestandsaufnahme:…
🌸 Wenn Nähe sich verändert In den Wechseljahren verändert sich vieles – auch das Erleben von Nähe, Berührung und Intimität.Der Körper fühlt sich anders an, die Haut wird sensibler, das Bedürfnis nach Zärtlichkeit wandelt sich.Manche Frauen ziehen sich zurück, andere…
🌙 Warum Pausen Kraft spenden Nach einem Spaziergang, Yoga oder Krafttraining fühlst du dich oft belebt – doch manchmal auch erschöpft.Das ist normal, denn Regeneration ist der zweite Teil jeder Bewegung.Ohne Erholung kein Fortschritt, keine Stärke, keine Balance. In den…
🌿 Wenn Bewegung zur Medizin wird Manchmal reicht ein Spaziergang, und plötzlich sieht die Welt anders aus.Die dunklen Novembertage drücken auf die Stimmung, die Energie sinkt – und genau hier liegt dein stärkster Hebel: Bewegung.Nicht, um Kalorien zu verbrennen, sondern…
🌿 Stärke, die bleibt Früher stand „Krafttraining“ vielleicht für dich für Fitnessstudios, Gewichte oder Muskelpakete.Heute darf Kraft eine neue Bedeutung bekommen: sanft, weiblich, stabilisierend.In den Wechseljahren verändert sich der Körper – und Muskeln sind jetzt wichtiger denn je. Kraft ist…
🌸 Wenn der Abend nach Weichheit ruft Der Tag war voll, der Kopf noch laut, und trotzdem sehnst du dich nach Stille.Gerade in den Wechseljahren fällt es vielen Frauen schwer, wirklich loszulassen: Der Körper ist unruhig, Gedanken laufen weiter, Schlaf…
🌿 Wärme, die Körper & Seele umhüllt Wenn draußen die Luft kalt wird und du am liebsten eingehüllt auf dem Sofa sitzen würdest, braucht dein Körper etwas ganz Bestimmtes: Wärme von innen.Gerade in den Wechseljahren ist diese Form der Ernährung…
🌬️ Wenn Gegensätze sich treffen Draußen ist es kalt, du ziehst Schal und Jacke an – und plötzlich wird dir heiß.Die Stirn glüht, der Puls steigt, du öffnest das Fenster, und kaum ist die Welle vorbei, frierst du wieder. 🥵❄️…
🍂 Der Körper spürt den Wechsel Die Luft ist kühler geworden, die Tage kürzer, das Licht weicher.Während die Natur sich zurückzieht, spüren viele Frauen in den Wechseljahren, dass auch ihr eigener Körper anders reagiert: Die Hände sind kälter, die Füße…