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„Entzündungsarm“ klingt für viele nach Verboten. Nach Listen. Nach „alles weglassen, was Spaß macht“. Ich möchte dir 2026 eine andere Perspektive anbieten: Entzündungsarm kann bedeuten, dass du mehr hinzufügst als wegnimmst. Mehr Farben. Mehr gute Fette. Mehr stabile Mahlzeiten. Und:…
„Plötzlich vertrage ich Dinge nicht mehr.“ „Ich sehe am Abend aus wie im 5. Monat.“ „Mein Bauch ist empfindlich – und ich weiß nicht warum.“ Wenn du das kennst: Du bist nicht allein.In den Wechseljahren verändert sich bei vielen Frauen…
Ihr Lieben, ich bin noch ganz happy über unseren Auftakt am 16. Oktober 2025: So viele wundervolle Teilnehmerinnen, so warme, ehrliche Gespräche – danke euch! Genau wegen dieser Stimmung machen wir 2026 weiter: damit noch mehr Frauen sich vernetzen und…
Manchmal fühlt sich Hunger nicht wie Hunger an. Er fühlt sich an wie: „Ich brauche JETZT etwas.“ Süßes. Knuspriges. Salz. Schnelles.Und genau da wird es spannend: Nicht jeder Hunger ist ein Nahrungsproblem. Manche Cravings sind ein Nervensystem-Thema. In den Wechseljahren…
Wenn ich Frauen in den Wechseljahren frage, was sie sich von Ernährung wünschen, kommt fast immer dieselbe Antwort: „Ich will endlich wieder Ruhe. Im Körper. Im Kopf. Beim Essen.“ Und genau das ist der Punkt. Dein Ziel ist nicht „weniger…
Vielleicht ist das das Unterschätzteste an den Wechseljahren:Nicht nur dein Körper verändert sich.Dein Selbstbild verändert sich mit. Viele Frauen sagen Dinge wie: Und dann passiert etwas, das leise, aber mächtig ist:Du beginnst, dich innerlich kleiner zu machen. Kritischer. Strenger. Misstrauischer…
Ihr Lieben, ich bin noch ganz happy über unseren Auftakt am 16. Oktober 2025: So viele wundervolle Teilnehmerinnen, so warme, ehrliche Gespräche – danke euch! Genau wegen dieser Stimmung machen wir 2026 weiter: damit noch mehr Frauen sich vernetzen und…
Wenn du bei „Krafttraining“ sofort denkst an:Hanteln, Fitnessstudio, Muskelkater, Leistung – dann atme einmal kurz durch. In den Wechseljahren brauchen wir Krafttraining nicht als „Sportprogramm“.Wir brauchen es als Körper-Schutzschild. Muskeln sind in der Perimenopause/Menopause ein echter Gamechanger, weil sie: Und…
Wenn im Januar das Thema „Stoffwechsel“ auftaucht, ist es oft sofort verknüpft mit:Kalorien zählen. Strenge Pläne. Verzicht. Waage. Bauch „weg“. Und genau da setzt bei vielen Frauen in den Wechseljahren etwas ein, das ich dir heute ersparen möchte:Kalorienkrieg. Denn in…
Wenn du in den Wechseljahren morgens oft so startest: Kaffee, schnell was Süßes, vielleicht gar nichts – und dann ab 11 Uhr: Crash, Heißhunger, Reizbarkeit, Brain Fog … dann ist dieser Beitrag für dich. Denn ein hormonfreundliches Frühstück ist kein…