Stress ist nicht nur ein Gefühl, er ist ein Chemiecocktail. Adrenalin und Cortisol jagen durch die Adern, Hitzewallungen und Herzrasen verstärken sich. Zum Glück besitzt dein Körper einen eingebauten Anti‑Stress‑Schalter: den Vagusnerv. Wenn der Vagus aktiviert wird, sinken Puls und…
Vielleicht hast du in letzter Zeit gespürt, dass dein Körper sich verändert: Die Lieblingsjeans kneift, das Tragen der Getränkekiste fühlt sich schwerer an und aus einem flotten Treppensprint wird eine kleine Verschnaufpause. All das ist kein persönliches Versagen, sondern Biochemie.…
Der längste Weg zwischen zwei Menschen ist manchmal der Stress, der sich tagsüber aufgestaut hat. Job‑Calls, Kinderorganisation, Pflege der Eltern – am Abend sind Kopf und Körper voll. Die Wechseljahre verschärfen das: Sinkendes Progesteron erhöht Stressanfälligkeit, Cortisol bleibt länger hoch,…
Zwischen Möwenrufen, Meeresrauschen und warmem Sand stellt sich leicht das Gefühl ein, eins mit seinem Körper zu sein. Dennoch schieben viele Frauen in den Wechseljahren Self‑Pleasure beiseite. Schuld sind hartnäckige Mythen („Selbstbefriedigung ist etwas für Singles“) oder körperliche Veränderungen wie…
Sonnenschein, Vogelgezwitscher und ein leichter Wind – der Sommer ist die perfekte Jahreszeit, um dein Fitnessprogramm nach draußen zu verlegen. Das hat nicht nur Wohlfühleffekt, sondern kann dein Liebesleben beflügeln: Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Libido steigert, Stresshormone…
Die Sonne steht im Zenit, Kleider werden kürzer, Badeanzüge rutschen aus dem Schrank – und plötzlich steht dein Körper im Scheinwerferlicht. Für viele Frauen in den Wechseljahren ist das ein heikler Moment, denn der Blick in den Spiegel zeigt Veränderungen:…
Sexualität & Partnerschaft in den Wechseljahren Liebe Leserin und Freundin, der Juli verwöhnt uns mit warmen Nächten, Barfuß-Momenten im Gras und dieser unbeschwerten Leichtigkeit, die nur der Hochsommer bringt. Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Sinnlichkeit neu zu beleben…
Dein Sommer-Upgrade in den Wechseljahren Im Juni sind wir gemeinsam „federleicht durch die Perimenopause“ geschwebt: Viele von euch schrieben mir, wie befreiend es war, den Körper nicht als Gegner, sondern als verlässlichen Kompass wahrzunehmen. Genau dort machen wir jetzt weiter…
Wer bin ich – jetzt, wo sich so vieles verändert? In den Wechseljahren verschiebt sich nicht nur der Hormonhaushalt, sondern oft auch unser Selbstbild. Plötzlich erkennen wir uns nicht mehr wieder: im Spiegel, im Verhalten, in der Art, wie wir…
Ernährung kann deine Wechseljahre nicht verhindern – aber sie kann sie enorm erleichtern. Denn was du isst, beeinflusst deine Hormonproduktion, deine Stimmung und dein Energielevel. Lebensmittel wie Leinsamen, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und Omega-3-Fettsäuren unterstützen deine Hormonbalance. Auch ausreichend Eiweiß, gute…