Stell dir vor, du wachst am 31. August auf, streckst dich und spürst ein Kribbeln im Bauch, weil du dich begehrt, energiegeladen und verbunden fühlst. Dieses Szenario ist kein Sommer‑Märchen, sondern kann das Ergebnis eines klaren Plans sein: eines 10‑Wochen‑Programms, das…
Ständiges Piepen, Scrollen und Posten raubt uns die stille Magie des Moments – und killt Intimität. Wissenschaftler*innen sprechen von „Touchscreen‑Trance“, einem Zustand, in dem das Gehirn zwar stimuliert wird, aber keine echte Befriedigung erfährt. Für Paare bedeutet das: Der Dopaminkick…
Der längste Weg zwischen zwei Menschen ist manchmal der Stress, der sich tagsüber aufgestaut hat. Job‑Calls, Kinderorganisation, Pflege der Eltern – am Abend sind Kopf und Körper voll. Die Wechseljahre verschärfen das: Sinkendes Progesteron erhöht Stressanfälligkeit, Cortisol bleibt länger hoch,…
Urlaub macht nicht automatisch glücklich – er legt offen, was im Alltag unter dem Teppich liegt. Enge Hotelzimmer, Hitze, ungewohnte Betten oder der Druck, alle Sehenswürdigkeiten abzuhaken, können Nähe genauso leicht blockieren wie fördern. In den Wechseljahren kommen unberechenbare Hitzewallungen…
„Mit Fünfzig ist Sex passé“ – kaum ein Satz hält sich so hartnäckig wie dieser. Doch Glaubenssätze sind wie Kleidungsstücke: Irgendwann werden sie zu eng, zwicken an den falschen Stellen und passen nicht mehr zu deinem Leben. Die Wechseljahre sind…
Wenn das Thermometer auch nachts noch über 25 Grad anzeigt, fühlt sich das Schlafzimmer schnell wie eine Sauna an. Während manche Paare Hitze erotisch finden, klagen viele Frauen in den Wechseljahren darüber, dass Hitzewallungen und Schweiß jede Lust ersticken. Doch bloß…
Sexualität & Partnerschaft in den Wechseljahren Liebe Leserin und Freundin, der Juli verwöhnt uns mit warmen Nächten, Barfuß-Momenten im Gras und dieser unbeschwerten Leichtigkeit, die nur der Hochsommer bringt. Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Sinnlichkeit neu zu beleben…
Am 17. Juni feiere ich meinen 55. Geburtstag – und ich könnte nicht glücklicher sein. Vor ein paar Jahren hätte ich mir kaum vorstellen können, die Wechseljahre als die erfüllendste, leichteste und kraftvollste Zeit meines Lebens zu erleben. Heute tanze ich buchstäblich…
Das abnehmende Progesteron wirkt wie eine angezogene Handbremse für die Mitochondrien. Eisen, Vitamin D und B‑Vitamine sind häufig erschöpft – gerade wenn du viel Sonnenschutz trägst. Aber Sommerlicht ist auch Energietrank, den wir klug dosieren können. Sunrise Sessions! Die ersten Sonnenstrahlen liefern…
Die berühmte Östrogenachterbahn lässt Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin schwanken. Ein kleiner Auslöser kann plötzlich riesig wirken – besonders, wenn Hitze und Familienferien aufeinandertreffen. Doch Stimmung ist nicht Schicksal, sondern Biochemie + Interpretation. Genau hier setzt dein Sommer‑Gelassenheits‑Plan an. Warme Temperaturen laden zu…