Kategorie Perimenopause

Gewichtszunahme & Blähbauch – Leichte Sommerküche, leichter Körper

Gewichtszunahme Perimenopause Sommer

Viele Frauen staunen, wie schnell die Waage plötzlich nach oben klettert, obwohl Essgewohnheiten unverändert scheinen. Östrogen beeinflusst Insulinsensibilität und Fettverteilung. Gleichzeitig verringert sich ab 40 die Muskelmasse – der Grundumsatz sinkt. Hinzu kommen Progesteronmangel und Stress, die Wassereinlagerungen fördern. Sommergemüse und kluge…

Schlafstörungen – Sternenklare Nächte trotz tropischer Temperaturen

Schlafstörungen – Sternenklare Nächte trotz tropischer Temperaturen

Wenn das nächtliche Kopfkino die Hauptrolle spielt, liegt das oftmals am fallenden Progesteron, unserem natürlichen Entspannungshormon. Gleichzeitig erhöhen sommerliche Lichtfluten den Cortisolspiegel. Das führt zu Einschlafschwierigkeiten und häufigem Aufwachen, besonders zwischen drei und vier Uhr, wenn die Nebennieren Höchstleistung fahren.…

Hitzewallungen & Nachtschweiß – Cool bleiben im Sommer

Hitzewallungen & Nachtschweiß – Cool bleiben im Sommer

Hitzewallungen gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen der Perimenopause. Das Absinken des Östrogenspiegels bringt den Hypothalamus – unser inneres Thermostat – aus dem Gleichgewicht. Schon geringfügige Temperaturschwankungen werden als Überhitzung registriert, woraufhin sich die Blutgefäße erweitern und der Körper über Schweiß Verdunstungskälte erzeugt.…

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