Stammtisch am 19.Mai 2026: Mehr Raum für mich – Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen

Manchmal merken wir erst spät, wie lange wir eigentlich schon funktionieren.

Für andere da sein.
Mitdenken.
Organisieren.
Durchhalten.
Nicht zu viel brauchen.
Nicht zu kompliziert sein.
Nicht „schwierig“ werden.

Und dann kommen die Wechseljahre – und plötzlich meldet sich etwas in uns deutlicher als früher.

Der Körper braucht mehr Aufmerksamkeit.
Der Schlaf ist empfindlicher.
Die Stimmung reagiert schneller.
Die Energie ist nicht mehr endlos verfügbar.
Und irgendwo dazwischen taucht eine leise, aber wichtige Frage auf:

Wo bleibe eigentlich ich?

Genau darum geht es bei unserem nächsten Balance4Women Stammtisch im Mai: Mehr Raum für mich: Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen

Ein Abend für Frauen in den Wechseljahren, die spüren:
Ich möchte mich selbst wieder ernster nehmen. Nicht hart. Nicht egoistisch. Sondern liebevoll, klar und ehrlich.

Worum geht es an diesem Abend? ✨

Selbstfürsorge klingt oft so leicht.

Ein Bad nehmen.
Tee trinken.
Früher schlafen gehen.
Mal Nein sagen.

Und ja – all das kann dazugehören.

Aber echte Selbstfürsorge geht tiefer.

Sie beginnt dort, wo wir aufhören, unsere eigenen Bedürfnisse ständig wegzuschieben. Dort, wo wir merken: Ich darf müde sein. Ich darf Ruhe brauchen. Ich darf mich verändern. Ich darf nicht mehr alles schaffen wollen, was früher vielleicht selbstverständlich war.

Gerade in den Wechseljahren wird vielen Frauen bewusst, wie sehr sie sich über Jahre angepasst haben. An Erwartungen. An Rollen. An Familie, Beruf, Partnerschaft, Freundeskreis – und manchmal auch an ein Bild von sich selbst, das nicht mehr wirklich passt.

Beim Stammtisch im Mai sprechen wir darüber, wie Selbstfürsorge in dieser Lebensphase wirklich aussehen kann: alltagstauglich, ehrlich und ohne schlechtes Gewissen.

Warum dieses Thema gerade in den Wechseljahren so wichtig ist

Die Wechseljahre sind nicht nur eine hormonelle Umstellung. Sie sind oft auch eine innere Bewegung.

Viele Frauen spüren in dieser Zeit deutlicher:

• Was tut mir noch gut?
• Was kostet mich zu viel Kraft?
• Wo sage ich Ja, obwohl ich Nein meine?
• Welche Erwartungen passen nicht mehr zu mir?
• Was brauche ich, um mich wieder mehr wie ich selbst zu fühlen?

Das kann irritieren. Aber es kann auch unglaublich befreiend sein.

Denn vielleicht ist diese Lebensphase nicht nur eine Zeit der Veränderung, sondern auch eine Einladung:
wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Nicht, weil du dich optimieren musst.
Sondern weil du es wert bist, gut mit dir umzugehen.

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch

Viele Frauen kennen diesen inneren Reflex:

Wenn ich mir Zeit nehme, bleibt etwas liegen.
Wenn ich Nein sage, enttäusche ich jemanden.
Wenn ich meine Bedürfnisse ausspreche, bin ich vielleicht zu viel.
Wenn ich mich abgrenze, wirke ich unfreundlich.

Und genau hier lohnt sich ein liebevoller Blick.

Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass dir andere egal sind.
Sie bedeutet, dass du dich selbst nicht mehr vergisst.

Sie bedeutet nicht Rückzug aus dem Leben.
Sie bedeutet, mit mehr Kraft, Klarheit und innerer Ruhe im Leben zu stehen.

Und sie bedeutet auch nicht, dass ab morgen alles perfekt laufen muss. Manchmal beginnt Selbstfürsorge ganz klein:

mit einer Pause, bevor du automatisch Ja sagst.
mit einem ehrlichen Satz.
mit einem freien Abend.
mit weniger Erklärungen.
mit dem Gedanken: Ich darf auch wichtig sein.

Was dich beim Stammtisch erwartet ☕

Wie immer ist unser Stammtisch kein strenger Vortrag, sondern ein Abend mit Impuls, Austausch und echter Verbindung.

Dich erwartet:

• ein kurzer, verständlicher Impuls zum Thema Selbstfürsorge in den Wechseljahren
• ehrlicher Austausch mit anderen Frauen
• Raum für Fragen, Gedanken und eigene Erfahrungen
• kleine alltagstaugliche Ideen für mehr innere Klarheit
• eine warme Atmosphäre, in der du nichts leisten musst

Wir sprechen darüber, was Selbstfürsorge im echten Leben bedeutet – nicht als schönes Konzept, sondern mitten im Alltag.

Zwischen Job, Familie, Partnerschaft, Verpflichtungen, alten Rollen und neuen Bedürfnissen.

Und vielleicht entsteht an diesem Abend genau dieses gute Gefühl:

Ich bin nicht allein damit. Und ich darf mir selbst mehr Raum geben.

Mögliche Fragen für unseren Austausch

An diesem Abend können uns zum Beispiel diese Fragen begleiten:

• Wo übergehe ich meine eigenen Bedürfnisse noch zu oft?
• Was fällt mir schwer, wenn ich an Selbstfürsorge denke?
• Wann fühle ich mich schnell schuldig?
• Welche Grenze würde meinen Alltag sofort erleichtern?
• Was darf in meinem Leben leichter werden?
• Was möchte ich nicht mehr automatisch übernehmen?
• Was brauche ich gerade wirklich?

Es geht dabei nicht um perfekte Antworten.

Es geht darum, sich selbst wieder besser zuzuhören.

Für wen ist dieser Abend gedacht?

Dieser Stammtisch ist für Frauen, die mitten in den Wechseljahren, davor oder danach stehen – und die spüren, dass sich nicht nur ihr Körper verändert, sondern auch ihr Blick auf das eigene Leben.

Für Frauen, die sich mehr Ruhe wünschen.
Mehr Klarheit.
Mehr Verbindung.
Mehr Mut, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Für Frauen, die nicht länger nur funktionieren möchten.

Und für alle, die Lust haben auf einen Abend mit Wärme, ehrlichem Austausch und dem Gefühl:
Ich darf mich selbst wieder wichtiger nehmen.

Was du für dich mitnehmen kannst

Vielleicht gehst du nach Hause mit einem neuen Gedanken.

Vielleicht mit einem Satz, der dich stärkt.
Vielleicht mit einer kleinen Grenze, die du ausprobieren möchtest.
Vielleicht mit dem Gefühl, dass du nicht erklären musst, warum du mehr Ruhe, mehr Raum oder mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber brauchst.

Und vielleicht merkst du:

Selbstfürsorge ist kein Zusatztermin im Kalender.
Sie ist eine neue Haltung dir selbst gegenüber.

Nicht perfekt.
Nicht radikal.
Aber ehrlich.

Schritt für Schritt.

Infos & Anmeldung

📅 Datum: 19. Mai 2026
⏰ Uhrzeit: 19:00–21:00 Uhr
📍 Ort: URBAYN, Glasbläserallee 25, Berlin-Stralau
📩 Anmeldung: per Mail an sabine@balance4women.de
💛 Bring gern wieder eine Freundin mit.

Die Plätze sind begrenzt, deshalb melde dich gern rechtzeitig an.

Ich freue mich auf einen Abend voller ehrlicher Gespräche, warmer Gedanken und kleiner Aha-Momente.

Auf mehr Raum für dich.
Auf weniger schlechtes Gewissen.
Und auf dieses besondere Gefühl, gemeinsam leichter durch diese Lebensphase zu gehen. ✨

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Kleiner Hinweis

Der Abend dient der Information, Inspiration und dem Austausch unter Frauen. Er ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Aber er kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, deine Bedürfnisse ernster zu nehmen und deinen eigenen Weg durch diese Lebensphase mit mehr Leichtigkeit zu gehen.